A "könnyű" italok fogyókúrás étrendben is működnek Daniel H.

könnyű

Kimutatták, hogy a korlátozó diéták kudarcot vallanak mert a nélkülözés és az éhség érzése végül akadályozza a kilók elvesztését, amelyeket nem kellett volna megszereznünk. Lehetséges karcsúsítson szenvedés nélkül? Bár a fogyás nem könnyű, elszántsággal, kitartással, táplálkozási tanácsokkal, az ülő szokások és motiváció elhagyásával az „ideális súly” elérésének célja közelebb lesz, mint valaha.

Fel kellene adnia az ételek örömét? Negatív. Nem arról szól, hogy a gyomorban folyamatosan érezzük az ürességet, hanem arról, hogy megtartsuk az egyensúlyt a fogyás három tengelye között: kiegyensúlyozott étrend, mérsékelt és rendszeres testmozgás és pszichológiai támogatás. Sok esetben szükséges a bevitt mennyiségek módosítása, mivel azok túlzottak és feleslegesek, és felesleges testzsírhoz vezetnek, de nem szabad mindent megfosztania magától, és hallgatnia kell, ahogyan a bél két-három perccel ordít.

Ha megtanulják elkészíteni az egészséges recepteket, felfedezni az új ételeket, és a legegészségtelenebb termékeket másokkal helyettesíteni, amelyek nem annyira egészségesek, az segít a fogyókúrás étrendben. Ezen az utolsó ponton maradva az üdítőitalok, szénsavas italok vagy üdítők szokásos túlsúlyos fogyasztói szerencsések, mivel amerikai kutatóknak sikerült diétás italok fogyókúrába való belefoglalása javítja az eredményt.

Az elhízásban megjelent jelentés szerint, az alacsony kalóriatartalmú vagy könnyű italok segítenek a fogyásban, és nem segítik elő a súlygyarapodást, ellentmond a fogyókúra és a fogyás körüli sok mítosz és tévhit egyikének.

A klinikai vizsgálat, amelyben több mint 300 ember vett részt, egy fogyókúrás programban hasonlította össze a víz és a diétás italok hatásait. Az eredmények önmagukért beszélnek: azok a résztvevők, akik alacsony kalóriatartalmú üdítőket, teát vagy ízesített vizet fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek és kevésbé éhesek voltak, mint azok, akik csak vizet ittak. Ezen kívül a könnyű csoport is bemutatkozott az összkoleszterinszint javulása és a vér trigliceridjeinek jelentős csökkenése. Természetesen feltételezzük, hogy mindkét csoport testedzési tervet és azonos étrendet követett a vizsgálat 12 hete alatt.

Ez a kutatás újranyitja az örök vitát az édesítőszerekkel, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriával ellátott italok előnyeiről és káros hatásairól. Más tanulmányokat is publikáltak már, amelyek bizonyítják, hogy a diétás italoknak hasznos szerepük van a fogyás elérésében, másrészt, hogy fogyasztásuk nem vezet az édes ételek és italok előnyben részesítéséhez. Úgy tűnik, hogy most minden eddiginél több oka van annak, hogy a diétás italokat lelkiismeret nélkül élvezzük.