A sajtok Fontos kalcium-, foszfor- és jó minőségű fehérjék forrásai. Ezenkívül tápanyagai között tartalmaz A, D, B2 és B12 vitamint. Mindezen tápanyagokkal együtt sajtok Nemcsak a csontok kialakulásában, hanem a fertőzések elleni védekezésben, a bőr megjelenésének javításában, a gyógyulás javításában, sőt az idegrendszer megfelelő működésében is segítenek.
De amikor arról van szó sajtok, nem minden rózsás, mivel ezek sok kalóriát és telített zsírt tartalmaznak, ami ronthatja étrendjét és hízhat. Éppen ezért, ha a Egészséges táplálkozás, sújt veszteni, harcolni a elhízottság és eléri a ideális súly, Ellenőriznie kell e tejtermékek fogyasztását, ami nehéz feladat a szerelmeseinek sajt, mivel annyira finom, hogy nehéz csökkenteni a bevitelét.
Tehát a Cocina Muy Fácil-n átgondoltuk, hogyan segíthetünk a vágy visszaszorításában sajt ezekkel alacsony kalóriatartalmú sajtos szendvicsek.
1. Sült mozzarella sajtos rudak.
A sajtrudak Öröm, azonban egy rendelés körülbelül 700 kalóriát és több mint 40 grammot tartalmazhat. telített zsír. Tehát ha van szeszély nak,-nek sajtrudak, jobban készítse elő őket otthon, a morzsa helyett használjon japán zsemlemorzsát (Panko), ezt könnyű megtalálni a szupermarketben, ezzel csökkentheti a zsírját a sajtrudak. Ha továbbra is jobban akarja csinálni, változtassa meg a mozzarella sajt neki csedár sajt és kísérje el őket az ön által választott öltözettel.
2. Zöldségek és gyümölcsök sajttal
Mint már korábban említettük, a sajt Gazdag fehérjében és kalciumban, ezért kiválóan kombinálható más hasonlóan tápláló ételekkel. A gyümölcsök és zöldségek vannak alacsony kalóriatartalmú és finomak bármelyik kíséretében sajt. Próbáljon meg néhány paradicsomszeletet mozzarella sajt, körte csedár sajt vagy zöldpaprika sárga sajttal vagy Colby sajttal. Imádni fogja a kontrasztokat, amelyeket ezek a kombinációk generálnak.
3. Sajt dip
Készítse elő a sajtmártás Nagyon egyszerű. Dobjon fel egy adag alacsony zsírtartalmú krémsajtot kedvenc öntetével, majd melegítse mikrohullámú sütőbe. Tökéletes néhány sült burgonya chips vagy párolt zöldség kíséretében, és sokkal egészségesebb, mint a sajtmártás kereskedelmi.
4. Quesadillas
Ha van szeszély a forró szendvics és azzal sajt, egyik sem jobb egynél quesadilla nem olyan egyszerű, mint a rakás sajt búzát vagy kukoricát tortillán, olaj nélkül sütjük egy serpenyőben, amíg a sajt és mexikói mártással kísérjük. Ha egészségesebbé akarja tenni, és növeli a fehérjét vagy a rostot, mint a quesadilla ad hozzá egy kis csirkemellet vagy zöldséget, vagy kísérheti őket egy tányér leves babgal. Finom!
5. Reszelt sajtok.
Nem számít sajtos szendvicsek te választottad. Ami az adagkontroll. Hogy továbbra is megőrizze a előételek Y sajtvágy anélkül, hogy kalóriát szerezne, jó trükk a használata reszelt sajt. Szórja meg, amire csak akar, és hagyja, hogy megsüljön. Kevesebb sajtot fogyaszt, de ízét minden falatban élvezheti!
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek elérni az Ön céljait ideális súly és javítsa a táplálás, anélkül, hogy elhagyná azokat az ételeket, amelyek a legjobban élvezik. Ne feledje, hogy a Cocina Muy Fácil rendezvényen Isabel de los Ríos Eat to Lose programját ajánljuk, mivel ez egy olyan program, amely minden ember anyagcseretípusán alapul, és valóban megtanít mindent enni, csak egészséges és kiegyensúlyozott módon.