Ha mindenki tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend jót tesz az egészségnek, ha krónikus fájdalmak, krónikus fáradtság, fibromyalgia vagy izomfájdalmak szenvednek, tanácsos kerülni a gyulladást okozó ételeket.

egyek

Azoknak az embereknek, akik a hátfájás, az ízületi gyulladás, a spondylitis és más ízületi fájdalmak mellett szenvednek a fejfájás vagy a gyulladásos betegségek mellett, meg kell próbálniuk olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem segítik elő a gyulladást és antioxidánsok is. A halak közül választaniuk kell a lazacot, a szardínia, a makréla vagy a tonhalat, amelyek jelenléte az omega 3-ban és 6-ban segít elkerülni a gyulladásos állapotokat. Gyümölcsként választhatnak mindazokat, amelyek bogyók; áfonya, szeder, málna, valamint ananász, cseresznye vagy avokádó, mert segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Fontos az ételeket rozmaringgal, fokhagymával, gyömbérrel vagy kurkumával fűszerezni; mindegyik, gyulladáscsökkentő és tisztító növény, és természetesen olívaolajjal történő főzés. A választandó zöldségek közül előnyösebb a zöld leveleseket venni; saláta, spenót, mángold, mivel ezek C, K és A vitamint, valamint brokkolit, céklát, paradicsomot és paprikát tartalmaznak.

Étkezés között a beteg pisztáciát, mogyorót, mandulát és diót szedhet, mivel ezek telítetlen zsírsavakat szolgáltatnak, és kiválóak nagy gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. A gabonafélék fogyasztása során előnyösebb a quinoa, a barna rizs és a rozs választása, mint az egyszerű gabonafélék, és legalább két csésze zöld teát igyon naponta flavonoidokban gazdag gazdagsága miatt.

Ha ezt a diétát követjük, a glutén lehető legnagyobb mértékű kerülése mellett a sült ételek, feldolgozott, csomagolt, hőre fagyasztott sajtok, sajtok, kolbászok, szénhidrátok cukor, tészta vagy liszt és vörös formájában történő abszolút korlátozását alkalmazzuk. húsok esetén 50% -kal elkerüljük a fájdalmat, és észrevehetően javulni fogunk, ha mozogunk, krónikus fájdalmat érzünk és jobb életminőségünk lesz.

Figyelembe véve azt a kifejezést, hogy eszünk, a genetika mellett, amely segít vagy sem, a dohánytól, az alkoholtól és az egészségre negatív ételektől való megfosztással egészségesebb életet élhetünk meg, és legalább fájdalom nélkül élhetünk.

Ez sok, ha szükséges; így tesztelheti, javul-e. Hónapoknak kell lenniük, tehát minél előbb kezdi el a gyulladáscsökkentő étrendet, annál jobb az életminősége. A pihenés, az alvás, a mérsékelt testmozgás és a stressz minél nagyobb mértékű elkerülése javítja idegrendszerünket, anyagcserét, az immunrendszert, a bél mikrobiotáját és az agyunkat. Ha globálisan vigyázunk magunkra, jobban fogjuk érezni magunkat, és ebben az esetben artralgia esetén mindig a kezünkben van.