Az étrend apró változtatásai révén az emésztőrendszer egészséges ritmusba kerülhet, és megakadályozhatja a székrekedés rendszeres előfordulását.

Hogyan lehet megfelelő táplálékot kapni az egészséges emésztés érdekében

A székrekedést okozó ételek kiküszöbölése azon túl, hogy diétájába bevezeti azokat, amelyek hozzájárulnak a boldogabb és egészségesebb bél kialakulásához, kiváló módja annak, hogy megóvja magát nehézségektől és több energiával. Hol kell kezdeni?

Fenntartja a sima emésztést több rost fogyasztásával

Amikor székrekedésről van szó, az első dolog, amit be kell illesztenie étrendjébe, a rengeteg rost. Tartós teljesítménye érdekében naponta 3 és 5 rostban gazdag étel fogyasztása javasolt. A rost nemcsak hosszabb ideig érzi jóllakását, hanem természetes módon stimulálja a belét azáltal, hogy vízzel társul a széklet térfogatának növelése érdekében. a végbélben találhatók. A legjobb rostforrások ezek:

ellen
Teljes kiőrlésű gabonák: zab, árpa, korpa		 Zöldségek: rebarbara, brokkoli, karfiol, spenót, kelbimbó Gyümölcsök: narancs, szőlő, szilva és bogyós gyümölcs, valamint banán és alma mérsékelt mennyiségben

Székrekedést okozó ételek mérsékelt fogyasztása

Ez nem csak a több rost fogyasztásáról szól. Arról is szól, hogy kevesebbet fogyasszunk a székrekedést okozó ételekből. Egyesek lelassítják az emésztési folyamatot, míg mások kiszárítják a székletet. Mindenesetre ezen ételek fogyasztásának mértéke a kulcs a hasi duzzanat és székrekedés nemkívánatos megjelenésének elkerülése érdekében. Ételek, amelyeket korlátozni kell az étrendben:

Gyümölcsök: banán, hámozott alma Sütemények és kenyerek: fehér kenyér, pirítós, tönköly kenyér Gabonafélék: fehér rizs, zabpehely, búzadara (kukoricából)
Teák: fekete tea, zöld tea, áfonya tea Zöldségek: fehér krumpli, sárgarépa Édes: étcsokoládé 70% vagy annál több kakaószárazanyaggal, süti

Igyon sok vizet

A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy emésztőrendszere jól hidratált és jó állapotban legyen. Általános ajánlás, hogy a felnőttek a székrekedés elkerülése érdekében egész nap 1,5-2 liter vizet igyanak.

Változtassa meg szokásait

Ha nagyon elfoglalt vagy és rohansz, kihagyhatod a napi étkezést, különösen reggel. A reggelizés azonban tökéletes módja az emésztés aktiválásának. Kerülje az étkezések kihagyását és a lehető leggyorsabb evést, és mindig tartson kéznél egy rosttartalmú snacket vagy gyümölcsöt.

Tudjuk, hogy az étrend megváltoztatása problémás lehet, különösen, ha kisgyermekei vannak, de nem kell mást ennie, csak azt, amit ők. Fogadjon el együtt táplálóbb étrendet, és győződjön meg arról, hogy gyermekei is megkapnak mindent, ami az egészséges emésztéshez szükséges.

Gyors megkönnyebbülés

Nem mindig könnyű átrendezni étrendjét és megváltoztatni étkezési szokásait, különösen akkor, ha nem látja az emésztés azonnali javulását. De legyél türelmes a testeddel, ahogy az alkalmazkodik új táplálkozásához. És ha úgy találja, hogy még mindig szenved a székrekedés következményeitől, fontolja meg a megkönnyebbülés érdekében egy gyors és kíméletes gyógymód alkalmazását. A MICROLAX ® egy gyorsan ható és kiszámítható mikroenema, amely körülbelül 5-20 perc alatt képes enyhíteni a székrekedését, és újra könnyednek, boldognak és ellazultnak érzi testét.