A fehérje rendkívül fontos az emberi test fenntartása szempontjából, és tudnia kell, hogy mely ételek kínálnak kiváló minőségű fehérjét. Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket magas fehérjetartalmú sovány ételeknek tekintik.

foods

Ha többet tud meg ezekről az élelmiszerekről, mind az egészséghez, mind az erőnléthez hozzájárul. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az ideális megoldás mindig az, ha táplálkozási szakembert keresünk, hogy megtudja, milyen ételekre és mennyi fehérjére van szüksége a testének.

A sovány fehérjékben gazdag ételek listája

pulykamell

100 gramm pulykamell hús körülbelül 140 kalóriának felel meg, amelyből 30,5 gramm fehérje.

Csirkemell

A csirkemellhús több fehérjét tartalmaz, mint a vörös hús. Minden elfogyasztott 100 gramm után a csirke 32 gramm fehérjét kínál. A vörös hús azonban 26 grammot kínál.

Csirke comb

A csirke ezen része nagyon fehérjében gazdag, és minden 100 gramm kb. 30 gramm fehérjét tartalmaz.

Lazac

Az étel újratanításakor a lazac a táplálkozási szakemberek egyik kedvenc étele lesz. Amellett, hogy gazdag Omega 3-ban és különféle ásványi anyagokban, javítja a hangulatot és csökkenti a megereszkedést. 100 gramm grillezett lazac körülbelül 24 gramm fehérjét jelent.

A világ egyik legtöbbet fogyasztott hala, a sült vagy grillezett tonhal 24 gramm fehérjét kínál 100 grammra.

Tilapia

Könnyű és nagyon ízes ízével ezt a halat mind fogyókúrában, mind fogyásban és izomtömeg növelésében széles körben használják. 100 gramm adag egyenlő 27 gramm fehérjével.

Tojás

A tojás fogyasztása brazil gyakorlat. Ez az étel gazdag fehérjében, és jól fogyasztva számos előnnyel jár az emberi egészség számára. Egy egység főtt tojás körülbelül 6 gramm fehérje.

Hátszín

Ez a hús legpuhább része. 100 gramm adag 20,04 gramm fehérje.

A testmozgással kombinált étrend a kulcs a céljaid eléréséhez. Ezzel a sovány fehérjében gazdag ételek listájával még jobban ellenőrizheti étrendjét.

Az egészséges táplálkozás a hosszú élet és a jólét alapja. A diéta elvégzéséhez nagyon fontos az egyensúly fenntartása és a megfelelő ételek fogyasztása. Van kérdése? Hagyja megjegyzésben.