fogyni

Nem a győzni akarás számít, mindenkinek megvan. A győzelemre való felkészülés akarata számít. Paul bryant

Megálltál már azon, hogy elgondolkodj, hányszor lélegezünk percenként, óránként és naponta? Az az igazság, hogy sok van, és a helyes működés előnyei sokak.

Minden percben egy felnőtt 8 és 16 alkalommal lélegzik, tehát ha átlagosan 12 lélegzetet veszünk percenként, akkor ennek az adatnak semmi köze a pulzushoz, 720 órakor indulunk, és a nap végén több lesz mint 17 000, pontosan 17280.

Használja a lélegzetét a fogyáshoz

És használhatjuk-e a lélegzetünket tonizálásra és aktív anyagcserénk fenntartására a fogyás érdekében? Az igazság igen.

Több napot is el tudunk enni, ivás nélkül, még azt is merném mondani, hogy alvás nélkül, de lélegzés nélkül ne végezze el a tesztet, mert nem fogja megmondani. Valószínűleg az életben maradás legfontosabb funkciója.

Amikor a légzésről van szó, és ha ezt szeretnénk használni fogyni mély légzést kell gyakorolnunk. Szeretné tudni, hogyan?

Fontos tény, amelyet tudnia kell, az amikor hangsúlyozza, oxigénszintje csökken, Az oxigén csökken, ha koncentrálunk a munkahelyünkre, vagy akár tévét nézünk, akkor nem tudunk megfelelően lélegezni.

Hogyan lehet fogyni a munkahelyen

Ha nincs időnk, jó lehetőség az, hogy kihasználjuk azokat az órákat, amelyeket a számítógép előtt töltünk, hogy helyesen végezzük a légzést, és ezzel fogyjunk. Ha használja mély lélegzetvétel tonizálja a hasat és kalóriát veszít.

Számos olyan gyakorlatot végezhetünk, amelyek javítják a légzésünket és kihasználják azt.

Légzőgyakorlatok

Az az igazság, hogy különböző módon teheti meg őket, az alábbiakban három lehetőséget kínálunk:

1. Fekvés

Feküdjön egy sík felületre kinyújtott lábakkal és karokkal párhuzamosan a testével.

2. Ülés

Egyenes háttal üljön egy szék szélén.

3. Állva

Helyezze a lábát vállmagasságba. Tartsa egyenesen a hátát.

Légzés e gyakorlatok elvégzéséhez:

Számos fajta létezik, de javaslom egyet, amely mindig is jól működött nekem:

  • Lélegezzen be 4 másodpercet és kilégezzen 8 másodpercet (a belégzéshez vegyen levegőt az orron keresztül, kilégzéskor a szájon keresztül engedje ki a levegőt)

Kezdje úgy, hogy közben ezeket a gyakorlatokat hajtsa végre 1 perc naponta 2-szer és úgy látja, hogy egyre hosszabb az idő, miközben egyre jobban érzi magát. Nem jobb, ha többször, hanem helyesen csináljuk.

Lélegezzünk rendesen, amíg futunk

Az igazság az, hogy sokszor futás vagy sportolás közben elveszítjük a helyes légzés fogalmát. A légzés szabályozásával elkerülheti a híres "flatus" -t és hány problémát ad nekünk. Még ha erős is, ez a fájdalom megállásra késztet minket. Biztosan nem egyszer fordult elő veled.

Tehát lélegezzen helyesen, amikor teljes testmozgásban vagyunk és Ön a több zsírvesztés mellett nő a teljesítmény.

találkozunk a következő bejegyzésben.