Nem tudom, hogy ez a te eseted, de a túlsúlyos emberek többsége súlygyarapodással és fogyással tölti az életét, szigorú diétát folytat néhány hónapig, amíg néhány kilót lefogy, és ez idő után visszatér az előző és még többet is felépül, mint volt, miért történik ez? elkerülhető? Nos, akkor csodálatos hírem van az Ön számára, ezen segíteni lehet! Fogyhat, és soha nem kapja vissza!

kapja

Ebben az értelemben sok köze van ahhoz a táplálkozási szokáshoz, amelyet követni szándékozik, ezért fogok három olyan jellemzőt meghatározni, amelyeket az új étrendi megközelítés ne kell:

1.- "diéta" Nem lehet az, amely bármilyen módon módosítja a társadalmi életedet. Az étrendnek alkalmazkodnia kell hozzád, be kell mutatnia a munkarendet, az utazási terveket, a baráti kiruccanásokat, az üzleti vagy családi találkozókat, és lehetővé kell tennie, hogy ebédelni vagy vacsorázni menjen, ha az Ön által választott "diéta" ​​az Ön életének feltételeit nem fogja tudni sokáig fenntartani, elhagyja és visszatér a korábbi rutinjához.

2.- A "diéta" nem éheztethet. Amellett, hogy éhes, nem pozitív az érzelmi állapotára nézve, és szorongást generál, ami nagymértékben hátráltatja a cél elérését, az éhezés megakadályozza, hogy folyamatos ideig folytassa az étkezést. Tehát, ha új étkezéstervezete éhessé tesz, akkor nem erre van szüksége!

3.- Ha már korábban kipróbáltál egy "diétát" és amikor befejezte, visszanyerte a súlyát, és még többet is hízott, ez nem így van! Az Einsteinnek tulajdonított mondat nagyon helyénvaló erre az esetre: "Az őrület újra és újra ugyanazt csinálja, és más eredményekre számít." Ezért, ha az Ön által követett tervezés ideiglenesen sikerekhez vezetett, és csak vereségre késztette, akkor ez nem a legjobb megoldás. Meg kell próbálnia egy másik módszert, amellyel örökké megmaradhat a kívánt egészséges testsúlynál.

De mi az oka annak, hogy lefogy, majd visszanyeri? Milyen tényezők vezetnek a visszapattanó hatáshoz?

1.-Sok diéta a fogyás nagy részét a folyadékok megszüntetésére alapozza. Egyesek különböző típusú vizelethajtókat használnak, ily módon a kevesebb testsúlyú folyadékok eltávolításával, de a veszteség, amelyet meg kell valósítanunk, a zsír fogyása, ha vizet veszít, amint visszatér normális életéhez, vagy elhagyja a diuretikumokat újra hízni fog, mivel nem kövér fogyás, nem érdekli! visszanyeri.

2.-Sok étrendben az étrend nem eléggé strukturált és kiegyensúlyozott táplálkozási szinten, és ez csökkenti az izomtömegét, ha csökken az izomtömeg, akkor csökken az alapanyagcseréje is, vagyis a teste kevesebbet fog égni, így amikor visszatér a normál étrendhez, meg fogja hízni korábbi vagy még nagyobb súlyát, mert a teste hozzászokott kevesebb kalória elégetéséhez.

3.-Egy ideje "diétázol", szörnyen elszórtad magad mindentől, megfosztod magad mindentől, elszenvedheted a kimondhatatlant, ugyanakkor nem változtattál étkezési szokásaidon, nem módosítottad az életmódodat diéta, nem tanultad meg a diétádat a megfelelő szempontból látni, nem tudod, milyen ételeket érdemes kerülni, milyen időpontban, milyen mértékben, azzal együtt, aminek lennie kellene stb.

4.- A testsúly elvesztéséhez mindenképpen meg kell szabadulnia érzelmi súlyától. Étkezési szokásai sokban kapcsolódnak érzelmeihez és érzéseihez. Szorosan összefügg családtörténetével, traumájával, gondjaival. Van olyan betegem, aki szó szerint "megeszi a gondjait". A szokásainak megváltoztatásához fel kell ismernie szorongásos problémáinak eredetét, és meg kell gyógyítania és át kell programoznia az ételhez való viszonyát.

Hasonlóképpen az, amit eszünk, befolyásolja a lelkiállapotunkat: a fehérjék, vitaminok, aminosavak stb. Befolyásolják belső kémiai folyamatainkat, amelyek neurotranszmittereinkkel kapcsolatosak, amelyek közül sok az agyi kapcsolatainkban van jelen. Tehát, ha megtanulsz enni jól, megérted hangulataidat és érzéseidet, és kezeled az érzelmeidet, akkor lefogysz. örökké.

Ne hagyd abba az álmaid hajszolását, csak győződj meg róla, hogy a helyes úton keresed őket.

Sonia Lucena. Táplálkozási edző, a pszicho-táplálkozás szakértője és az újraprogramozás mentora.