A nagyon vékony vagy túlsúlyos nőknek gondjai lehetnek a teherbe eséssel. Ennek elérése érdekében a legjobb a test felkészítése és az egészséges testsúly fenntartása.

súly

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. június 25-én.

Utolsó frissítés: 2020. június 25

Az anyaság nagyon különleges élmény minden nő számára. Azok, akik élni akarnak, általában sok kétséget ébresztenek. Egyikük a teherbe esés ideális súlyára utal.

Fogamzás előtt sok nő ellenőrzi egy szakorvost, hogy irányítsa őket az új úton, amelyen haladni akarnak. Az első ajánlás, amelyet kapnak ezekben az esetekben: kezdje változtatni szokásait, mielőtt teherbe esik.

Ez nem más, mint a test felkészítése a terhességre, és a jó egészségügyi feltételek fenntartására összpontosítva a baba érkezése előtt. A terhes nő testének egyik legfontosabb tényezője a súly; mindig tudniuk kell, hogy az ideál felett vagy alatt vannak-e.

Ha a teherbe esni kívánó nő túlsúlyos, itt az ideje azon dolgozni, hogy elveszítse ezeket a felesleges kilókat. Éppen ellenkezőleg, terhes állapotban nem tanácsos diétázni. Ha lefogy, keton testeknek nevezett anyagok keletkeznek, amelyek károsíthatják a babát.

Hogyan lehet tudni, hogy mi az ideális testsúly?

Több is van módszerek az ideális súly meghatározására és azok a határok, amelyeken keresztül a mérlegnek át kell haladnia. Az ideális az, ha a magasságnak megfelelő súly van. Ez összefüggésben lehet az úgynevezett testtömeg-indexgel (BMI).

A BMI egy olyan összeg, amely a magasság és a súly alapján meghatározza azt a tartományt, amelyben egy személy testösszetétele tekintetében van. Magában foglalja az alsúlyt, a normál súlyt és az elhízást. Ezt a számítást úgy kapjuk meg, hogy az ember testének súlyát kilókban elosztjuk a négyzetmagassággal.

Egyébként ez a paraméter csak ülő embereknél alkalmazható, mivel elhanyagolja az egyén testrészeit. Ezt állítja a Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care című folyóiratban megjelent tanulmány.

Innentől kezdve az orvos jelzi a leendő anya ideális súlyát és azt, hogy mennyit szabad növelni a terhesség tartama alatt 40 hét alatt.

Ha nem tartják be a szakember ajánlásait, és a terhesség túlsúlyos kezdődik, a következő szövődmények fordulhatnak elő:

Ezen okok miatt az ideális súly elérése a teherbe eséshez általában a nők által kitűzött legmagasabb cél az.

Elhízás és terhesség

Ha azt szeretnénk, hogy az ideális testsúly legyen a teherbe eséshez, gondos megfigyelés szükséges az elhízás minden áron történő elkerülése érdekében. Nem csak a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek befolyásolják a termékenységet; a túlsúlynak nagy hatása van.

Túlsúlya miatt az inzulinszint emelkedik, ami a petefészkek több férfihormont termelnek, mint kellene. Ez megszakítaná a petesejtek felszabadulását, ezért a terhesség nem következik be.

Ezenkívül az a tény, hogy a terhességet az ajánlottnál nagyobb súllyal kezdik, negatív következményekkel járhat mind az anya, mind a baba egészségére nézve. Ezt jelzi a BMJ folyóiratban megjelent vizsgálat, ahol a magas testtömeg a cukorbetegség fokozott kockázatával függ össze.

Az elhízás következményei a terhesség alatt

Az elhízás nemcsak sok szempontból befolyásolja a kismama egészségét, hanem a teherbeesés fő akadályát is jelenti. Néhány ok a következő:

  • Rendszertelen menstruációs ciklust okoz.
  • Növekszik a meddőség aránya.
  • Kevesebb siker a termékenységi kezelésekkel.

„Terhesség alatt fogyókúrázni nem ajánlott. Ha lefogy, olyan ketontesteknek nevezett anyagok keletkeznek, amelyek károsíthatják a babáját. "

Könnyen elérhető-e az ideális súly a teherbeeséshez?

A terhesség előtti ideális testsúly megteremtésének legjobb módja az, ha szakemberhez fordul hogy értékelje és irányítsa a leendő anyát a folyamat során. A fogyás nemcsak a teherbe esés, hanem a jó terhesség és a baba normális fejlődése szempontjából is segít.

Fontos felismerni, hogy a súlyos diéták nem segítenek. A fehérje, zsír vagy szénhidrát elkerülése vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet.

A fogyáshoz ideális az étkezési terv, amely gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú húsokat, gabonákat, rizst és zabpehelyet tartalmaz. Így mérsékelt adagokkal, a testet megtartják a szükséges tápanyagokkal az extra kilók leadásához és a termékenység növeléséhez.

A kismama szakemberei rámutatnak A nem teherbe eső nők 12% -a elhízás következménye. Eközben a terméketlen nők 75% -a teherbe esik, ha kontrollálja a testsúlyát és megfelelő étrendet tart, megfelelő és felügyelt étrenddel.

Másrészről, a testmozgás szintén segít elérni az ideális testsúlyt, a jó hangulat elősegítése mellett. A napi legalább 30 perces séta jó része a testmozgásnak.

Ez szabályozza a koleszterint és javítja a pulzusszámot; szintén segít a stressz leküzdésében, felszabadítja az elmét és amikor kezded látni az eredményeket, az önbecsülésed növekszik és hozzájárul a belső békéhez.

Legyen megfelelő súlya a teherbe eséshez

Mindezen ajánlások betartása elősegíti az anyaság zökkenőmentes megtapasztalását. Először szigorúnak tűnhet, de végül gyönyörű kifizetést hoz. Ne feledje, hogy a változatos és egészséges étrend követése megkönnyíti a baba fogantatását, és mindkettő egészségét kevésbé veszélyezteti.