A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy diétáznia és testedznie kell, az amerikaiak 62% -ának azonban túlsúlyos problémái vannak az akaraterő korlátai miatt.

étrendek

Fogyókúráztunk, hogy megváltoztassuk az önképünket és magabiztosnak érezzük magunkat. Mi van, ha megfordítjuk a dolgok sorrendjét? Ha megváltoztatjuk az énképet, egészségesebb eszközök születnek új testünk eléréséhez és fenntartásához.

Tehát a legfontosabb alkotóelem, amire szükségem van egy alkotáshoz, a következő:

1) az eredmény vizuális képe

2) írásbeli terv a céljaim megvalósítására

3) pozitív érzés a projekt iránt

Az "Isten fuvolája" című könyvben Paul Mitchell hangsúlyozza, hogy ha nem tudja elképzelni magát egészségesnek, akkor nem is az lesz.

Ha félsz valamitől, akkor az, amitől félsz, végül veled történik. A félelem a tudatalatti kulcsa. A kövérségtől való félelmével parancsokat küld a tudatalatti felé, hogy nagyobbá és nehezebbé váljon.

Az optimális egészségi állapot kellemes érzésére kell összpontosítanom, hogy karcsú maradjak és eltöröljem a túlsúlytól való félelmemet.

A gondolataidnak nagy ereje van. Gondoljon arra, hogyan törik el a citromot és szorítja át a száján, mi volt a reakciója? Szinte ugyanaz, mintha valóságos lett volna.

Az, hogy tisztában vagyunk azzal, amit gondolunk és mondunk, segít abban, hogy hatalommal rendelkezzünk az életünk felett.

A bűntudat erősíti negatív képünket és erősebben beírja az életünkbe.

Ha állandóan elmondod magadnak, érzem magam olyan kövérnek? vagy! Biztosan hízok! meg fog történni. A félelem és a szorongás nagyon tiszta képeket alkot, és ezek a képek plusz kilókhoz vezetnek.

Fontos szem előtt tartani, hogy az olyan tagadások, mint a "nem és soha", közömbösek a tudatalatti iránt. Ha úgy gondolja: Nem fogom megenni azt a csokoládétortát? Mire gondol? A csokoládétortában és késztetést fog érezni arra, hogy megegye.

Ha vágyakozol a sütemény után, egyél bűntudat nélkül, élvezd és élvezd, és ne gondold, hogy ettől meghízol.

A FOGYASZTÁS STRATÉGIÁI:

A fogyás céljának elérése:

1) ápolják a jó önképet

2) Tegyen reális célt

3) tegye írásba a célját

4) Állítson be határidőt ennek betartására

5) Tekintse meg az elért cél részleteit

6) Képzelje el, milyen érzései vannak elérni a célját

7) Úgy cselekedj, mintha elérted volna a célod

Tanuld meg fogadni a bókokat köszönettel, hisz abban, amit az emberek mondanak neked, ne kérj bocsánatot.

Gyengeségei helyett válasszon olyan ruhákat, amelyek hangsúlyozzák testének vonzerejét; Ha vonzónak képzeled magad, akkor mások is ugyanígy kezdenek látni.

Ismételje meg ezt a kulcsmondatot naponta többször: ma kissé vékonyabbnak érzem magam.

Kitartani abban a hitében, hogy karcsúbb, amíg el nem éri célját.

Valahányszor negatív gondolata támad, azonnal cserélje le az egészségre és a karcsúságra vonatkozó gondolatokkal.

Ne feledje, hogy az irányítás bennetek van. A Biblia azt mondja: "Amit az ember gondol, az meg is lesz."

Képzelje el új alakját, és mondja ki hangosan: nagyon örülök annak, amit elértem! Elértem a célomat, annak ellenére, hogy le kellett küzdenem néhány kihívást.

Mondja el a testének, hogy pontosan úgy szereti és értékeli, mint most. Köszönöm neki, hogy mennyit szolgál minden nap. Jelentsd be neki, hogy olyan változtatásokat fogsz végrehajtani, amelyek segítenek abban, hogy még hasznosabb legyen.

Képzelje el, hogy a hálószoba mennyezetén van, és új testét nézi, pontosan nézze meg, hogyan szeretné kinézni.

Minden nap kommentelje testének azokat a szempontjait, amelyek pozitív módon megváltoztak.

Keressen egy olyan fénykép fényképét, akinek megvan a kívánt alakja, és ragassza rá az arcát.

Legyen következetes, tartós, jó minőségű eredmények hatalmas mennyiségű szeretettől, energiától és időtől függenek.

Olvassa el azoknak az embereknek a történeteit, akiknek nagy kihívásokat kellett leküzdeniük, hogy elérjék céljaikat.

Sokan azt hitték, hogy az édességek és az ételek a fizikai fájdalomtól az érzelmi fájdalomig mindent meg tudnak oldani. A régi szindróma szerint az étel szinonimája a szerelemnek. Amikor nem érezzük magunkat elégszer, megpróbáljuk étellel feltölteni az űrt.

Minden alkalommal, amikor erős étvágyat érez, tegye fel magának ezt a kérdést: Mit keresek? Ez megadja nekem azt, amire szükségem van?

Vigyázzon magára, próbáljon segíteni valakinek, látogasson el egy barátjához, vagy kezdjen önkénteskedni.

Ölelje meg magát, és ismételje meg, hogy szereti önmagát, és hogy a legjobban vigyázni fog magára. Kezeld magad úgy, mintha értékes ékszer lennél, és rájössz, hogy a ruhád egyre nagyobb, és hogy eléred a karcsúság célját.