Az otthoni kalóriaégetésre a legalkalmasabb két gép a szobakerékpár és az evezőgép. Mindegyiküknek számos előnye van a testmozgás terén, ezért mielőtt döntene egy vagy másik típus megvásárlásáról, jobb elemezni őket.
Evezőgépek
Ezek a gépek az egyik legsokoldalúbb edzőgépek a piacon. Beltéri evezős szimulációval meg lehet dolgozni a felső és az alsó testet, miközben kalóriát égetünk. Ezért a legjobb evezőgépeket kell használni.
Az evezőgépek előnyei
Az evezőgép használatának fő előnyei között megtalálhatjuk a következőket.
- Teljes izommunka. Az evezőgép segítségével a központi izmokat (ferde, mellkasi stb.), A hátizmokat, valamint a kar- és lábizmokat gyakorolják. Becslések szerint az ilyen típusú gépekkel végzett munka a test izmainak több mint 80% -át aktiválja.
- Alacsony hatás. Az evezőgéppel végzett gyakorlatok csekély hatással bírnak, így az ízületek nem szenvedhetnek.
- Sújt veszteni. Az evezőgéppel egy félórás edzés során 200–400 kalóriát fogyaszthat, ami ideális eszköz a fogyáshoz.
Az evezőgép megvásárlásának nagyszerű lehetősége a stressz csökkentése (a sporttal járó), az általános testkoordináció javítása és a szív- és érrendszer erősítése.
Szobakerékpárok
A helyhez kötött kerékpárok az otthoni aerob testmozgás alapvető eszközei. A piacon található legjobb szobabicikli közötti választáshoz fontos, hogy először ismerje meg a rendelkezésre álló szobakerékpárok típusait.
A szobakerékpárok típusai
A szobakerékpárokat feloszthatjuk ezekre a típusokra.
- Hagyományos. Ők a klasszikus kerékpárok, amelyeket évek óta láthattunk edzőtermekben és otthonokban. Ezek a legolcsóbb modellek a piacon, és bár nem fogyasztanak annyi kalóriát, mint más típusok, ideálisak a túlsúlyos emberek számára a testmozgás megkezdéséhez.
- Forgó. A forgó kerékpárok megpróbálnak szimulálni egy igazi vagy hegyi kerékpárt, lehetővé téve számos elem beállítását, mint például a nyereg, a pedálok, a magasság stb., Így dinamikusabb és szórakoztatóbb gyakorlatokat lehet végrehajtani a kerékpáron.
- Kettős cselekvés. Ebben a típusú szobakerékpárban a kéz és a láb is mozog, amely teljesebb edzést biztosít, mint a hagyományos szobakerékpároké.
A szobakerékpárok előnyei
A fő előnyök, amelyeket az álló kerékpárokon végzett sportolással lehet elérni, számos.
- Ideálisak a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz.
- Kevés helyet foglalnak el.
- Gazdasági modellek találhatók.
Ha úgy döntött, hogy készüléket vásárol otthoni sportoláshoz, akkor helyhez kötött kerékpár és evezőgép egyaránt jó lehetőség. Céljaitól függően lehet, hogy egy evezőgépet választ, hogy jobban összpontosítson az izmaira, vagy egy típusú szobabiciklit a fogyás érdekében.