Készítette: Bando Gyógytorna a racespopulares.com webhelyhez

hogyan

A program fő célja kisülési masszázs a sérülések elkerülése és izmaink készenléte az edzés folytatására: ez egy megelőző intézkedés. Be kell építenünk az úgynevezett láthatatlan vagy rejtett edzésbe, valamint a hidratáltságba és a pihenésbe.

A fő előnyök a következőkből állnak: megszüntesse az izom kontraktúrákat, csökkenti az izomtónust, megszünteti a fáradtságot, javítja az izomteljesítményt és felgyorsítja a helyreállítást. Emellett javítja az érrendszert (fokozza az oxigéncserét és a toxinok eltávolítását) és stimulálja az idegrendszert.

Ellenjavallatok, kevesen, de van némi mint például a mélyvénás trombózis és más relatív, például fertőzések, lázas állapotok, nyílt sebek.

Minden mennyit kell végeznünk egy kisülő masszázst

A gyakoriság, amellyel jó letöltést kell végeznünk, a képzés típusától (többé-kevésbé igényes), a kilométer mit csinálunk egy héten vagy bizonyíték hogy készülünk. Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos edzésterven belül havonta legalább egy mentőmasszázs lenne kényelmes. Ha nem észlel kellemetlenséget vagy nehéz lábak érzését, ne várja meg a fájdalom megjelenését. Ha van edződ, kérdezd meg tőle Ezeket a letöltéseket ajánlom és felveszem az edzéstervbe.

Nem tanácsos a kirakodó masszázst közvetlenül edzés után elvégezni, mivel az izom fáradt és fájó lesz. Célszerűbb néhány órát várni és még egy nap is, ha a képzés nagyon megterhelő volt. Az sem tanácsos, ha 24 óra elteltével fut, hogy a test asszimilálja a masszázst. Így sokkal hatékonyabb lesz.

A kisülő masszázs mély és intenzív masszázs. Egy masszázs verseny előtt Soha nem lesz kisülés, hanem aktivátor: felmelegíteni és felkészíteni az izmot az erőfeszítésekre, és gyorsabb és sekélyebb lesz. Verseny után Pihentetőbb és regenerálóbb masszázs lesz, sokkal szelídebb. De ne aggódjon, ezt nem szabad tudnia, gyógytornászaiak tudják, hogyan kell alkalmazkodni az Ön igényeihez.

Ne várja meg, hogy megsebezze magát, Ў vegye be a sokkmasszázst az edzéstervbe!

--> Fizioterápia Klinikai Bando fizioterápia