Test
- MARНA AMARO
-
Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
Határozza meg a has duzzadásának okát, és tegyen lépéseket annak elkerülése érdekében.
FESZÜLTSÉG:. Könnyen detektálhatók, mivel a súly csak a rekeszizom és a köldök területén halmozódik fel. Nagyon perfekcionista embereknél jelenik meg. Általában álmatlansággal és emésztési problémákkal társulnak.
їHogyan lehet orvosolni? Mivel a fő ok a stressz, ideális az, ha ellazulási technikákkal és olyan gyakorlatokkal próbálják leküzdeni, mint a pilates vagy a jóga. Mivel egy másik ok az alváshiány, minimum hét órát kell aludnia. * Tartson jó étrendet, beleértve triptofánban gazdag ételeket, amelyek segítenek jobban érezni magunkat: mandula, hal (főleg kék), sovány hús (csirke és pulyka), tojás (főleg a sárgája), gyümölcsök, például ananász vagy zöldségek, például articsóka vagy vízitorma . * Kerülje az izgalmas italok túlzott fogyasztását.
SZEDENTARIZMUS. Gyakori azoknál, akik sok órán át ülnek és gyakorlatilag nem gyakorolnak a szénhidrátokon alapuló étrend mellett.
їHogyan lehet orvosolni? * Az első dolog az egészséges táplálkozás, a szénhidrátfogyasztás csökkentésével és a gyümölcs-, zöldség-, hús- és halbevitel növelésével A sport típusa inkább kardiovaszkuláris ajánlott * Ha túlzott alkoholfogyasztás van, az eredmények elérése érdekében jelentősen csökkenteni kell.
Rossz étrend. Magasan képzett emberekhez kapcsolódik, nagyon igényes karrierekkel és pozíciókkal, függők az edzőteremből és hosszú ideje ugyanazon a diétán.
їHogyan lehet orvosolni? * Az első dolog, amit meg kell tennünk, módosítanunk kell az étrendet és azokat az edzéseket, amelyeket olyan sokáig végeztünk eredménytelenül. * Legalább 2-2,5 liter vizet kell inni naponta.
TERHESSÉG. Gyakori azoknál az anyáknál, akiknek csecsemőjük volt, és még nem sikerült visszanyerniük az izomtónust a has területén.
Hogyan lehet felépülni? Az első dolog, hogy időt adjon a testnek, hogy alkalmazkodjon az új helyzetéhez, minimum hat és nyolc hét között. * A medencefenék megmunkálására szolgáló gyakorlatok nagyon fontosak. * Vegyünk egy jó szülés utáni étrendet, ahol olyan ételeket kell tartalmazniuk, mint olajos halak és avokádó, amelyekről kiderül, hogy hormonális hatásuk miatt segítenek a fogyásban a szülés után.
BETEGSÉGEK/SÜRGÉS. Lapos, amint felkel reggel, egész délután fellángol. Mindkét nemre kihat, és nem függ össze a túlsúlysal. Az eredet többféle okból állhat: stressz, túl gyors evés vagy intolerancia.
їHogyan lehet orvosolni? * Az első és legfontosabb dolog annak kizárása, hogy van-e valamilyen típusú allergia annak érdekében, hogy kizárhassuk ezt az ételt az étrendből. * Legyen lassan enni, jól rágni és enni sok gyümölcsöt, zöldséget és rostot a nap folyamán. * a korábbi antibiotikum-bevitel mellékhatásai miatt a bélflóra egyensúlyhiányban szenvedhet, amely szintén ennek a hasi gyulladásnak az oka lehet.
POSTÁLIS. Ennek oka az a tény, hogy sok órát kell ülnie, ami a hasi izomtónus elvesztését okozza.
їHogyan lehet orvosolni? * A testtartásunk javítása a székben * Egyenes háttal és a hasizmok aktiválódásával be kell ülnünk az ülőcsontokra (fenékcsontokra), mintha védekeznénk egy ütéstől. Ez apránként segít visszaszerezni az elveszett izomtónust.
Lassú bélrendszeri tranzit. Tipikus azok számára, akik székrekedési problémákkal küzdenek. Ha nincs megfelelő bélmozgás, a has kitágul, nemcsak székletet, hanem gázt és vizet is felhalmoz.
їHogyan lehet orvosolni? * Olyan étrendet kell követnünk, amely rostokban gazdag ételeket tartalmaz és lehetővé teszi számunkra, hogy felgyorsítsuk ezt a tranzitot: barna rizs, gabonafélék, például zab és korpa, spenót, kivi stb. fürdőszoba naponta.
VESEELÉGTELENSÉG. Helytelen veseműködés okozza, amely megnehezíti a folyadékok és méreganyagok eltávolítását, elősegítve azok felhalmozódását a test különböző részein.
їHogyan lehet orvosolni? * Az első dolog az, hogy kizárjuk, hogy van olyan patológia, amely ezt igazolja. * Ha nem találják meg, tanácsos naponta két liter vizet inni, és csökkenteni kell a nátriumban gazdag ételek fogyasztását: kagyló, hal mint például a nyelvhal, a szardínia vagy a szardella.
Maria Amaro A Feel Good Clinic (Madrid) táplálkozási szakértője.