Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a szedését 5 adag gyümölcs és zöldség naponta (3 adag gyümölcs és 2 adag zöldség).
A következő előnyöket kapjuk:
- Nagy mennyiségű vizet biztosítanak számunkra, amely segít megtisztítani testünket és szebbé varázsolni a bőrünket.
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyeket testünk szívesen felszív.
- Nagyszerű természetes rostforrás, amely ideális béltranszportunk szabályozásához.
- Fogyaszthatjuk frissen, kompótban vagy gazdag gyümölcslevekben és turmixokban.
- Sokat játszanak a gazdag és egészséges desszertek elkészítésekor.
- Tápanyagai nélkülözhetetlenek és nem helyettesíthetők más ételekkel, ezért nélkülözhetetlenek és egyedülállóak napi étrendünkben.
- Antioxidáns ereje óriási, így megakadályozza a sejtek öregedését és a jövőbeli betegségek megjelenését.
Táplálkozási kérdéseink során gyakran találkozunk a következő mondattal:
"Nem ehetek napi 5 gyümölcsöt és zöldséget, hogyan csináljam? "
Nos, íme 5 egyszerű trükk, amelyet a mai naptól kezdve a gyakorlatban is alkalmazhat
- Tegyen bele egy darab gyümölcsöt a mindennapi reggelijébe.
- Egy darab friss gyümölcs ideális snack reggel és dél közepén.
- Töltse ki salátáit friss gyümölcsökkel.
- Tartalmazza a főzelékeket (ebéd és vacsora) a zöldségeket, az egyik adag nyers, a másik főtt, akár főételként, akár köretként.
- Vegyünk gazdag gyümölcs- és zöldségturmixokat.
"Napi egy alma távol tartja az orvost"
- Nishime, a zöldségek fogyasztásának másik módja - Nutresalut
- A gyümölcsök, zöldségek, halak és csirkék beépítésének előnyei
- A gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrend megakadályozza a köszvény kialakulását
- Miért egyél egy marék szárított gyümölcsöt naponta
- Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből