Miért elégeti kétszer a kalóriát a tengerparton?
Miért elégeti kétszer a kalóriát a tengerparton?
Biztosan hallottad már, hogy valaki ezt mondja neked a strandon végzett edzés kétszer égeti el a kalóriát. Elhitte? Reméljük, mert ez teljesen igaz. Ezután elmagyarázzuk, miért.
Ha nyáron távol áll az edzőteremből, akkor tudnia kell, hogy a tengerparton megtalálja a legjobb helyettesítőt. Bizonyára már ellenőrizte, hogy az utóbbi időben a strandokat nagyon gyakran látogatják az emberek, akik a homokon rohangálnak, törölközőkön fekvőtámaszt hajtanak végre, furcsa testhelyzeteket gyakorolnak a vízben stb. Röviden, azt csinálják, amit hívnak strand fitnesz (tengerparti gyakorlat).
Van-e jobb hely a sportolásra, mint amely lehetővé teszi, hogy víz és nap vegye körül? Mintha ez nem lenne elég, a Journal of Strength Conditioning and Resistance publikált egy tanulmányt, amelyben ezt kijelentik a tengerparton végzett testgyakorlat kétszer égeti el a kalóriát. Ez részben a homok ellenállásának köszönhető.
Ehhez a tendenciához már csatlakozott néhány nemzetközileg ismert arc, mint pl Matthew McConaughey, Robert Pattinson, Carlos Moya vagy Ben Stiller. Most már nem veszi azt, hogy a törülközőn feküdjön, és napokat töltsön a napon. Amire szükség van, hogy a nyári szezonban továbbra is formáljuk testünket.
Gyakorlatok a strandon
1) Kezdőknek megteheti fürgén járni járjon körülbelül tíz percig a sétányon, és nyújtózkodjon, mielőtt lemegy a homokba. Bemelegítéskor figyelmeztetjük a testet, hogy intenzív tevékenységnek vetjük alá.
2) Ha egyszer nem szokott, akkor a homokba kerül Fuss a parton, A legjobb az, hogy elkezdi az erőnlétet, ami azt jelenti, hogy jó tempóban járjon, miközben aktivált hasával mozgatja a karját. Akkor elkezdhet futni.
3) A burpees erősen ajánlott. mivel egyetlen gyakorlattal dolgozik: mellkas, bicepsz, tricepsz, hasi öv, gluteus és quadriceps. Még soha nem tetted meg? Csak le kell guggolnia a kezével a homokon, és mindkét lábát hátra kell nyújtania, a könyökét hajlítva. Visszaugrik a guggoláshoz, és végül felugrik.
4) Néhány edzéssel folytathatja az edzést, ami nem más, mint az egyik lábával lépés, a másikat megemelve a sarka. Győződjön meg arról, hogy a csomagtartó egyenes és mindkét térde hajlott, ez növeli a fenék izomtónusát és a lábakat.
És természetesen ne felejtsd el, hogy edzés közben hidratáld magad vízzel, és ha befejezted, mineralizáld magad egy izotóniás itallal. Nagyon fontos, hogy teste felépüljön, és másnap ismét gyakorolhat a tengerparton.