Életmód
Írta: SoHo Magazine 2019.08.14. 16:21:00
Azok, akik úgy gondolják, hogy edzés nélkül is lehet edzeni, általában csalódott. Elméletileg a testmozgás kalóriát éget el, és ezért az az elvárás, hogy automatikusan fogyjon. Ez az előfeltétel mindaddig igaz, amíg az eltüntetett kalóriákat nem helyettesíti a szokásosnál többet fogyasztó étel.
Az emberi anyagcsere nem mindig következetes, több tanulmány azt mutatja, hogy mind a férfiak, mind a nők, amikor új testmozgási rutinba kezdenek, csak a tervezett kilók 30-40 százalékát veszítik el. Így csalódnak és bedobják a törülközőt.
Szakértők azt találták, hogy az emberek ellensúlyozzák az edzéssel elégetett kalóriákat, ha többet esznek és kevesebbet mozognak. Az is befolyásolja, hogy amikor elkezd fogyni, az anyagcsere lassúvá válik.
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett legújabb tanulmányhoz a kutatók 170 ülő és túlsúlyos férfit és nőt vettek fel, 20-65 év közöttiek, súlyuk mérve, mérve az anyagcserét, az éhség szintjét és a fizikai állapotot. Ezután két csoportra osztották őket, különböző gyakorlási rutinokkal. Az első csoport hetente 700 kalóriát égetett el, a második pedig kétszer annyit. A kísérlet hat hónapja alatt az önkéntesek aktivitásmonitorot viseltek, és rendszeresen rögzítették anyagcseréjük sebességét, az elfogyasztott étel mennyiségét és mindegyik fizikai állapotát. Hat hónap elteltével újból ellenőrizték az adatokat, és megállapították, hogy a szelídebb testmozgás csoportban csak 10 százalék fogyott néhány kilót, a többiek egy grammot sem. Mindannyian pótolták az elégetett kalóriákat. A tanulmányok egyik következtetése az, hogy ezek a résztvevők úgy gondolták, hogy annyi testmozgással megengedhetik magukat egy éjszakai csokoládénak, vagy napközben egy csomag sütinek.
Ha el akarja érni az ideális súlyát, akkor nem elég, hogy megöli magát a testmozgás során, ne felejtse el, hogy be kell csuknia a száját a kísértésekre is.
- A testmozgás segít megfeszíteni a bőrt a fogyás során
- Fogyjon el mosolya elvesztése és fogyókúra nélkül; Viva ötven!
- Fogyhat anélkül, hogy edzene Igen, de
- Nem, a verejtékezés edzés közben nem azt jelenti, hogy nagyobb a súlya
- IRÁNYMUTATÁSOK A KETO DIÉTA FOGYÁSÁHOZ ÉS EGÉSZSÉGÉNEK VÉGZÉSÉHEZ - Vitaltrain - Metabolikus vizsgálat,