A migrén, hogy visszatérő fejfájás, amely kivétel nélkül minden kontinensen jelentkezik és befolyásolja A világon minden hét felnőttből 1 esetben az esetek több mint 90% -ában megelőzhető és kontrollálható. Bár a migrén társadalmi szempontból különböző fokú a fejfájást nem fogadják el olyan rendellenességként, amely megnehezítheti a rutint, a krónikus migrén fontossága ma az Egészségügyi Világszervezet számára fogyatékkal élő betegség, amely akadályozza a mindennapi tevékenységet.

Az argentin neurológus számára Monica Tíz, a Latin-amerikai Fejfájás Egyesület alapító tagja, a munkahelyen nem fogadják el jól a fejfájást. "A fejfájást gyakran alábecsülik, és a beteg általában nem mondja el, mi történik vele a munkahelyén, mivel előre úgy gondolja, hogy nem fognak hinni neki" - mondta a szakember. Ezenkívül a szakember szerint a krónikus betegségnek nincs gyógyírja, de a jó közérzet elérése érdekében meg lehet előzni és csökkenteni lehet a támadások gyakoriságát, hogy jobb életminőséget érjünk el.

migrénellenes
A fejfájás hetét intézményesítették. A cél a speciális konzultációkhoz való hozzáférés megkönnyítése és a gyakori fejfájástól szenvedők megelőzése (Shutterstock)

Az okok

Az ortomolekuláris, genomi és öregedésgátló orvos szakértőjének, Ruben Mühlberger, Számos tényező okozhatja a migrénes rohamot, többek között: stressz, hormonális tényezők, bizonyos gyógyszerek fogyasztása, ételallergia, hipoglikémia (alacsony vércukorszint) és még a rossz alvás (kevés vagy elégtelen).

Az azonban ismert 95% -ukat DAO-hiány okozza (DiAmino Oxidase), a hisztamin emésztéséért felelős bélenzim, amely pjelen van a legtöbb ételben valamint nitrátok (kémiai komponensek vagy salétromsavból képződő sók) fogyasztása, amelyek megtalálhatók vízben, sok zöldségben és feldolgozott élelmiszerekben, például felvágottakban és kolbászokban.

A diéta fontossága

Az ortomolekuláris, genomi és öregedésgátló orvos szakértője szerint az egészséges hisztamin- és nitráttartalmú étrend segíthet megelőzni és megállítani a rettegett migréneket. A diéta megkezdése előtt az illetőnek konzultálnia kell háziorvosával és tanulmányokat kell végeznie annak ellenőrzésére, hogy valóban van-e DAO-hiány, vagy figyeljen az ételekre, amelyeket a fejfájási rohamok előtt fogyaszt.

Véget érhet-e a diéta a migrénünknek? A szakember számára a gyógymód mindig a mikro- és makrotápanyagok bevitelén alapul: "Ha kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendünk van, amely elkerüli azokat a molekulákat, amelyek károsítják a testünket, minden kétséget kizáróan elkerülhetjük a migrént, mint sok más funkcionális rendellenességet. ".

Egy étel alapvető szerepet játszott az emberi agy fejlődésében (iStock)

Ami azokat az ételeket illeti, amelyeket az embereknek kerülniük kell, Mühlberger azokat ajánlotta, amelyek növelik a nitrát és hisztamin mennyiségét, például felvágottak (például szalámi, chorizo, szalámi, vérkolbász, mortadella, szalonna, Frankfurt és pástétomok), citrusfélék (grapefruit, kivi, ananász, mandarin és narancs), zöld leveles zöldségek (például saláta és spenót), állati eredetű tejtermékek (joghurt, vaj, fagylalt, sajtok, tej), tea, kávé, édesítőszer, konzerv és erjesztett (halkonzerv, tofu, savanyú káposzta), tojásfehérje, előfőzött ételek (mindazok a zacskós ételek, amelyeket szupermarketekben árulnak), alkoholos italok (bor, sör, szeszes italok), diófélék (dió, mandula, mogyoró, pisztácia, földimogyoró), fűszerek (szója, ecet, mustár) és ipari lisztek.

Az elkerülendő ételek helyettesíthetők másokkal, és így elkerülhetők a migrének. "Növényi tejjel (a szója kivételével), joghurttal és juh- vagy kecskesajttal, quinoa kenyérrel, rizzsel, hajdinával, kávé vagy tea helyett infúzióval, édesítőszer helyett stevia vagy kókuszcukorral, friss fehér halral, friss, nem fagyasztott bárányhússal, marhahús, nyúl, csirke és pulyka, tengeri moszat, gyümölcsök, mint füge, körte, alma, görögdinnye, dinnye és sok hüvelyes fogyasztása, a csicseriborsó és a szójabab kivételével "- összegezte a szakember.