Több információ

Okok, amelyek miatt nem sikerül diétázni!

Egészséges élet: Hogyan lehet fogyni diéta nélkül

Írd fel. Ebben a korszakban, amikor a tökéletes test iránti megszállottság és annak bemutatása a társadalmi hálózatokon keresztül szinte kötelező, folyamatosan új étrendek jelennek meg, amelyek segítenek a legjobb törzsben. Természetesen minden megjelenő új rendszer őrültebb és talán kevésbé ajánlott, mint az előző. A közelmúltban divatba került étrendi demenciák közül a ketogén étrend (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú), a húsevő (csak húst és egyéb állati termékeket fogyaszt) és szakaszos böjt (csak szigorúan vagy bizonyos napokon eszel). a cikk eredeti szerzőjének, Fran Sánchez Becerril in elconfidencial, és Francisco Lorenson osztotta meg a Periodista Digital számára.

minden

Most egy új súlycsökkentési terv került középpontba: a hormonális étrend. Az ilyen étkezési mód népszerűsítői azt állítják, hogy az emberek azért nem képesek lefogyni, mert hormonjaik nem működnek megfelelően.

Ennek a programnak a hívei azt állítják, hogy gyorsan fogyni lehet, ha étrendet követ és olyan gyakorlatokat végez, amelyek manipulálják vagy „visszaállítják” a hormonokat. Vannak olyan változatok, amelyekben nem tulajdonítanak annyira jelentőséget annak, amit elfogyasztanak, de a fő gondolat az, hogy a fogyás kulcsa az egyes testek hormonális egyensúlyhiányainak korrigálása.

Ennek a rendnek a hívei azt állítják, hogy a fogyás kulcsa az egyes testek hormonális egyensúlyhiányainak korrigálása

A Huddersfieldi Egyetem táplálkozási professzora, Robert Naughton elmagyarázza, hogy a hormonok fontos szerepet játszanak testünk napi folyamataiban, az étel emésztésétől a csontok növekedéséig, összegyűjti a „Science Alert” -et. A véráramon keresztül mozognak a testben, és "kémiai hírvivőként" működnek, amelyek a sejteket bizonyos munkák elvégzésére utasítják.

Világos példa lenne az inzulin, amely elengedhetetlen az anyagcsere-folyamatok szabályozásához, és lehetővé teszi a test számára, hogy az ételből származó szénhidrátokat energiaként tárolja izomsejtjeinkben. Ha eszünk, ez növeli a vércukorszintet, ami miatt a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki a véráramba. Ez az inzulin ezután kapcsolódik a sejtekhez, és felszólítja őket, hogy szívják fel a cukrot a véráramból, és tárolják későbbi felhasználás céljából.

Természetesen, bár valamikor felvetődött, hogy az inzulin kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban, a legújabb kutatások szerint a teljes kalóriafogyasztás a fő tényező a súlygyarapodásban vagy a fogyásban - derül ki a „The Cardiometabolic Research Institute” tanulmányából. A valóság az, hogy a zsírvesztés csak kalóriadeficit létrehozásával érhető el, ami egyszerűen azt jelenti, hogy többet kell égnie, mint amennyit elfogyaszt. Éppen ezért sok embernek sikerül a szakaszos böjt és más csoda diéták.

A hormonális étrend három lépése

Az egyik legismertebb hormonális fogyókúrás könyv egy három lépésből álló programot ismertet, amely állítása szerint segít a fogyásban, az erő növelésében és a fiatalabb érzésben. Az étrend első és második lépése a táplálkozási szokások megváltoztatására összpontosít; a gyakorlatban a harmadik. A szerző szerint az olvasóknak "méregteleníteni" kell a testüket.

A diéta első és második lépése az egyes emberek táplálkozási szokásainak megváltoztatására összpontosít; a gyakorlatban a harmadik

A hormonális étrend első lépésében olyan ételeket kell törölni az étrendből, mint az alkohol, koffein, cukor, vörös hús, tehéntej és más tejtermékek, például sajt és joghurtok, ugyanakkor több gyümölcsöt és zöldséget, csirkét, halat kell fogyasztani., tojás és növényi tej. A második pont arra kényszerít, hogy feldolgozott ételekkel, mesterséges édesítőszerekkel és finomított gabonákkal vágjon. Az utolsó lépés pedig fokozott kardió- és erőgyakorlatokkal jár.

Az első és második lépésben megadott étrendi ajánlások az általában magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű élelmiszertermékek, például alkohol, magas cukortartalmú és feldolgozott élelmiszerek csökkenését feltételezik.

Az egyetemi tanár elmagyarázza, hogy az étrend a zöldségeken, halakon és gyümölcsökön alapuló étrendet is elősegíti, amely növeli a rostbevitelt (fontos az emésztőrendszer számára), és számos vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, amelyek számos, az általános élethez szükséges testi funkciót látnak el. Egészség és Jólét.

Valóban, a fogyás kulcsa az, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, és nem a hormonok változása

Ezenkívül ezek az ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az alkohol, a magas cukortartalmú ételek és a feldolgozott élelmiszerek. És hozzáadva a harmadik lépésben ajánlott gyakorlatokhoz, ez a „hormonális étrend” valószínűleg növeli a kalória „égést” és egyéb egészségügyi előnyöket nyújt.

Valóban működik a hormonális étrend?

A táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy „általában a könyvben ajánlott hormonális étrend nem rossz táplálkozási tanács. A legfontosabb azonban az, hogy a potenciális fogyás valószínűleg a kalóriabevitel változásának tulajdonítható, nem pedig a hormonokra gyakorolt ​​hatásnak (ha van ilyen). Lényeg: a fogyás (vagy a testzsír csökkenése) a kalóriadeficit létrehozásával érhető el, nem pedig a "hormonális egyensúly helyreállításával".

Annak ellenére, hogy szószólói azt állítják, a hormonok egyensúlyhiánya általában egy súlyosabb mögöttes egészségi állapot eredménye, például cukorbetegség (elégtelen inzulinfunkció) vagy hipertireózis (ahol a pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormont termel), amelyeket nem lehet egyszerűen diétával megoldani és orvosi kezelést igényelne.

Nincs életképes elmélet, amely azt igazolná, hogy egy személy „visszaállíthatja” hormonjait, hogy befolyásolja a zsírvesztést

A szakember szerint a valóság az, hogy "jelenleg nincs életképes elmélet, amely azt igazolná, hogy egy személy" visszaállíthatja "hormonjait, hogy befolyásolja a zsírvesztést." A hormonális étrendről és annak hatásairól nincsenek speciális vizsgálatok.

Sokkal egyszerűbb magyarázat lehet arra, ami úgy tűnik, arra készteti az embereket, hogy a hormonális étrend működik: jobb táplálkozási szokások és testmozgás révén elősegíti a kalóriahiány kialakulását, ami valószínűleg fogyáshoz vezet.

Röviden, az egyetemi tanár elmagyarázza, hogy aki fogyni vagy testzsírra vágyik, annak elsősorban a kalóriahiány kialakítására kell összpontosítania. Az, ahogyan az ember létrehozza, mindegyikben változhat, és nem lehet ugyanaz, még akkor sem, ha ugyanazt az étkezési módot követik.

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket