A üregek A kiskorúak körében ez a leggyakoribb fertőzés, mivel minden harmadik gyermeknek üreg van a tejfogában. Bár az örökletes tényezők is szerepet játszanak, a fogszuvasodás elkerülése elérhető. Ehhez a higiénia (fogmosás a főétkezések után és lefekvés előtt) és diéta meghatározóak a fogszuvasodás megelőzésében. Ezután megmutatjuk, hogyan lehet megelőzni egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

megelőzése
Az étrend kulcsfontosságú tényező a fogszuvasodás megelőzésében. Kezdetnek: milyen gyakran veszik őket egyszerű szénhidrátok, más néven cukrok, közvetlenül összefügg az üregek megjelenésével. Miért? Nagyon egyszerű, a cukrok szolgálnak táplálja a baktériumokat amelyek a szájban élnek, és ily módon olyan sav keletkezik, amely elpusztítja a fog zománcát, ezáltal lehetővé téve a baktériumok számára a fog megfertőzését.

Azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak: méz, sütemények, ketchup, üdítők cukorkák. Ezek a cukor hordozása mellett ínyeket is tartalmaznak, amelyek beágyazódnak a fogakba, és megkönnyítik a baktériumok munkáját a fogzománc elpusztításában.

Ezt a listát figyelembe véve áttekinthetjük, hogy gyermekünk milyen ételeket fogyaszt, és reflektálhatunk rájuk, a család étrendjében bizonyos intézkedéseket hozva, hogy megvédjük őt a cukorok túlzott bevitelétől az üregek megjelenésének elkerülése érdekében, az egészséggel kapcsolatos egyéb problémák mellett. elhízottság.

Ezen felül figyelembe vesszük, hogy szerencsére vannak ilyenek is az üregek ellen védő ételek, mint a nyers gyümölcs vagy zöldség. Ezeknek a nyers ételeknek a rágásakor nagyobb a nyál szekréciója, amely egyensúlyba hozza a Ph-t, ami rendkívül előnyös az üregek kockázatának csökkentésében.

Egy másik nagy szövetséges a fogszuvasodás ellen sajt, kalciumban és foszforban gazdag étel. A sajtfehérjék, a kazeinek segítenek a fogak demineralizációjának elkerülésében, a szájban lévő sav semlegesítésével. Ezt a hatást tej vagy joghurt fogyasztása során nem figyelték meg, ezért a sajt jó választás desszert ha meg akarjuk akadályozni az üregek megjelenését.

A mindennapi étrendbe beépíthetünk más olyan ételeket is, amelyek éppúgy hasznosak, mint hagyma és a Áfonya, főleg antibakteriális hatása miatt.

Mindezek a táplálkozási tippek között egyéb intézkedések is meghozhatók: végezzen Napi 5 étkezés és tanítsuk meg gyermekeinket, hogy ne falatozzanak az étkezések között. Ezenkívül elengedhetetlen a ragacsos ételek fogyasztásának csökkentése (a legtöbb cukorka megfelel ezeknek a tulajdonságoknak).

Sílvia Fernández Barrés
Dietetikus-táplálkozási szakember