Legyünk őszinték: aki mindennap ugyanazt eszi?

2017.09.09. 19:45. Ha úgy gondolja, hogy mindenkit hallott már a fogyókúra mítoszairól és tényeiről, ez érdekes lesz. Valójában az, amivel küzdesz, nem a fogyókúra, hanem egy menü követése.

tények

Különösen, ha ez a menü korlátozó, monoton, zavaró vagy nem túl elérhető.

Szerint a Egészségügyi Minisztérium (Ssa) és a hivatalos szabályozás révén az étrend az mindennap elfogyasztott ételek és ételek összessége. A táplálkozás tehát a diéta.

Bemutatjuk a "diéta megtartása" mögött rejlő mítoszokat és valóságokat.

Fogyókúramítoszok és tények: A fogyókúra "hizlal"?

1. A diéta egyenlő a menüvel. Mítosz. Mint már korábban említettük, a diéta minden, amit naponta eszel, és nem kapcsolódik azokhoz a menükhöz, amelyeket a magazinok és barátok javasolhatnak a fogyáshoz.

2. A diéta egyenlő az egészséggel. Mítosz. A valóság az, hogy minden nap diétát folytat, még akkor is, ha nem tápláló vagy minőségi, azok a tamalék, amelyeket naponta reggeliznek, valamint a takók, amelyeket megesz vagy vacsorázik, már képviselik az étrendjét.

3. Van egy helyes étrend. Valóság. A NOM-043 a helyes étrend jellemzőire utal: teljes, kiegyensúlyozott, ártalmatlan, elegendő, változatos és megfelelő. Ha étrendje megfelel ezeknek a tulajdonságoknak, helyes étrendet követ.

4. Nem szabad vacsoráznia. Mítosz. Az esti étkezéssel a böjt egyik legnagyobb időszakára készülsz: az alvásra.

Alvás közben azonban nem fog intenzív fizikai tevékenységeket végezni, az energiát csak a testének saját folyamataira fordítja: légzésre, emésztésre stb.

Ezért a vacsora ételeinek minősége és mennyisége a kulcs ahhoz, hogy elérjük az egyensúlyt az étkezés során elfogyasztott energia (kalória) és a tevékenységek között.

5. Egy étkezési terv szenved. Mítosz. Bár az étrend és a szokások megváltoztatása általában szédülést, fejfájást vagy szorongást okozhat; ez nem tarthat hetekig.

Ez az, amit gyakran nem magyaráznak el nekünk, és ezért végül feladjuk céljainkat, mert „rosszul érezzük magunkat”: a valóságban a tested alkalmazkodik az új rendszerhez, és ez nem fog örökké tartani.

Ha igen, akkor vissza kell térnie a szakorvoshoz, hogy újra módosítsa étrendjét és edzéstervét.

A realitások

Merev. Az a menü, amely nagyon kevés ételt tartalmaz, vagy csak egy ételt tartalmaz, mint például az ananászos étrend, az alma diéta és nem rugalmas más ételek befogadására, szorongást okozhat.

Egyetlen menü? Legyünk őszinték: ki eszik mindennap ugyanazt? Ha egész héten egy menüt akar követni, ez bárki számára kellemetlenül hangzik, és minél nagyobb a tiltás, annál nagyobb a kísértés: igazi étkezési tervre van szüksége.

Lehetetlen küldetés. Ha azt kérik tőled, hogy fogyassz olyan ételeket, amelyeket nem is ismersz, vagy furcsa nevekkel, akkor ez azért van, mert ezek nem állnak rendelkezésedre, és ha nehéz hozzájutni hozzájuk, akkor biztosan csalódást fogsz tapasztalni: étkezési tervednek hozzáférhetőnek és LEHETSÉGES.

A jó hírek. Ez nem rajtad múlik, és nem annak van köze, hogy az erőfeszítésed nem elegendő, ezért fontos személyre szabott és speciális tanácsokat igénybe venni, így IGAZI ajánlásokat fogsz kapni.

Az ajánlásoknak mindig az Ön jellemzőinek és sajátosságainak kell lenniük, így elkerülheti azokat a kudarcokat, amelyek valójában nem a tiéd.

Meghívom Önt, hogy gondolkodjon el a diéták mítoszairól és valóságáról, mivel ily módon nem fogja érezni a csalódottságot, ha nem ugyanazokat az eredményeket látja, mint a barátja, a magazinban szereplő menü ígéreteit megbontva vagy a legrosszabb esetben is megnézheti kockáztassa az egészségét, ha csodatermékeket fogyaszt, vagy hamis vagy elfogult információkat keres.