Az aprónak tűnő szokatlan kiegészítések csökkenthetik a rutinhoz való visszatérés szorongását.

Az ünnepeket úgy terveztük, hogy egy év kemény munka után pihenhessünk és élvezhessük. Mindazonáltal, vissza a rutinhoz trükkös lehet. Akkoriban a szorongás és a feszültség Megfoghat minket, és súlyos következményekkel járhat fizikai és pszichológiai egészségünkre nézve. Most az ellene való küzdelem sokkal könnyebb lehet, mint eleinte hihetünk.

mosolyogj

Kapcsolódó hírek

A tipikuson túl tudatos lélegzeteket és meditáció, több egyszerű és eredeti módszer létezik, amelyek jobban érezzük magunkat. Például a szakértők azt tanácsolják, hogy harmadik személyben forduljon önmagához, hamis mosolyt csaljon, hogy végül elhiggye, vagy kivegye belőled a kertészt, és így félretéve a gyors életritmusunkra jellemző negatív érzéseket.

Hagyd, hogy az „én” legyek „ő” vagy „ő”

Bármilyen nevetségesnek is tűnik, ha önmagáról beszél, mint valaki más, az segít megbirkózni a stresszel és a szorongással. Ezt a Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, amely biztosítja, hogy az „én” mellőzése és helyettesítése harmadik személlyel hozzájáruljon az alacsony érzelmi pillanatokat átélők gyógyulásához.

Ezek a megállapítások a pszichológiai távolság hogy az illető úgy veszi magáról, amikor önmagáról beszél, mintha egy másik egyén lenne. Ez megkönnyíti a gondolatok és érzések észlelését ugyanúgy, mint mások tapasztalataival, és így a kutatás szerint nagyobb önkontrollt érhet el.

A vágy nélküli mosolygás előnyei

A mosoly általában az elégedettség jele. Azonban a hamisítás, ha minden rosszul megy, az ital átadásában is segíthet. A Kansasi Egyetem kutatása szerint, mosolygás, vágy nélkül is, fiziológiai előnyökkel jár.

Pontosabban, ez a kutatás kimutatta, hogy azok az egyének, akik mosolyogtak, még ha erőltetettek is, korábban felépültek a stressz érzéséből, mint azok, akik komolyan tartották az arcukat. Philip Muskin, a Columbia Egyetem pszichiátria professzora szerint "ha az arcod arra kényszeríti az agyadat, hogy boldognak gondolja, akkor ettől kicsit jobban érzed magad".

Keresse meg a fraktálokat a környezetében

A fraktálok olyan geometriai objektumok, amelyek felépítése akár töredezett, akár szabálytalannak látszik, megismétli önmagát, és a stresszben is segítségünkre van. Ezek megtalálhatók a tenger hullámzó hullámaiban, bármely város épületének homlokzatán vagy az iroda falán függő festményen. Kutatások szerint a fraktál napi 20 percen keresztüli megfigyelése a nyugtató hatás agyunkban.

Igen, ha ezt a napi 20 percet nézzük, az segít leküzdeni a stresszt.

Vegyen egy sörfürdőt

Bár őrültségnek tűnik elmélyülni a kád tele sörrel, Ami a kikapcsolódást illeti, úgy tűnik, hogy jó eredményeket hoz. Ennek bizonyítéka az egyre növekvő számú fürdő, amelyek sörfürdőt kínálnak ügyfeleiknek.

Annak ellenére, hogy ezek stresszellenes előnyök a tudomány nem tesztelte, a szakértők szerint erejük a komlóban rejlik. Illatja fitoösztrogének jelenlétével nagy stresszoldó hatású. Ezen túlmenően, mivel ez egy forró fürdő, hangsúlyozzák a pihentető tulajdonságait.

A vas vagy a súroló mint szövetséges

Annak ellenére, hogy sokszor látva a rendetlen konyhánkat vagy a nagy ruhahegyet, amelyet vasalnunk kell, szorongást okozhat, ennek megoldására nagyon gyors módszer létezik:.

Bár nem minden házimunka pihentető, igen, mindazok, akik a gyakorlatok megismétlése. Például az a mozdulat, amelyet vasaláskor végezünk, vagy az edénymosás segíthet a kikapcsolódásban. Tehát, amikor legközelebb minden miatt stresszel, ami otthoni tennivalója van, az a legjobb, hogy ráér, és abbahagyja a szenvedést.

Ebben a chilei klinikán kutyákat használnak a stressz csökkentésére. AP/Gtres

Kisállat vagy kutyával játszani

Ahogy a kutya az ember legjobb barátja, remek társ a stressz enyhítésére is. Ezt bizonyítja a tudomány. A Buffalo-i New York-i Állami Egyetem tanulmánya szerint, Az egyedül töltött idő a háziállattal hasznosabb lehet a nyugodtság megőrzésében mint megosztani a problémákat a partnerrel vagy egy barátjával.

Ezenkívül a kutya puha szőrzetének megsimogatásakor érezzük a jólét és az állat kapcsolatát, ami csökkenti a stressz szintünket. Akár több is a depresszió elleni terápiák állati módszereket alkalmaznak, hogy a betegek jobban érezzék magukat.

Legyen kertész

Megoldást jelent a stressz vagy a szorongás ellen is. Amint azt egy holland vizsgálat megállapította, csak töltsön fél órát a növények között, amit csökkenteni tudunk jelentősen a kortizol szintje, a stresszt okozó hormon, sokkal jobb, mint más szabadidős tevékenységeknél.

Bár ez nem az egyetlen előny, amelyet a kertészkedés hoz. A növényterápia, Kertészeti néven is ismert, nagyra értékelik, mert hasznos az idősek testi és lelki egészsége szempontjából, valamint gyermekkorban oktatási és szocializációs eszközként szolgál.

Pont hoku illusztrációja.

Masszírozza a „hoku” pontját a kezében

A hoku az a görbe terület, amely a hüvelykujj és a mutatóujj között alakul ki. Ezek a pontok híres a hagyományos kínai orvoslásban mert olyan területekről van szó, amelyek meggyőződésük szerint masszírozva vagy akupunktúrával kezelve lehetővé teszik a stressz felszabadítását.

Serkentésére egyszerű módszer áll nyomja meg laza kezén a hoku pontot a hüvelykujj elülső és a mutatóujját a tenyerébe téve. Ezután a területet kis körkörös mozdulatokkal és hüvelykujjal nyomva kell masszírozni 10-15 másodpercig. Ez a technika, az ősi kezelések eredménye, sokkal jobban fogja érezni magát a keleti filozófia szerint.