Az alakot legjobban meghatározó testterületek egyike kétségtelenül a has, mivel karcsúságot és érzékiséget nyújt.

lapos

BELLY, PLA

A szép has fogalma az idők során megváltozott. A kolumbusz előtti kultúrák hatalmas hasat határoztak meg szobraikban annak érdekében, hogy tisztelegjenek a termékenység előtt. Idővel a kiálló gyomrok folytatódtak a stafétabotban. A híres Rubens aktok, a Botticelli-i Vénusz, a Renoir-asszonyok mindegyike a női testben kerek hasat részletezett, mint a legfelsőbb szépség szimbóluma.

De manapság a tendencia a megjelenítés, ezért lapos gyomorral kell rendelkeznie, és még jól is jelzettnek kell lennie.

A has minden oldalról izmokkal körülvett üreg, némelyik egyenes és ferde. Összesen 16 található a hasüregben, amely a mellkastól a medencéig megy.

Meghatározott hasa nehéz munka, mivel ennek eléréséhez erőfeszítéseket, fegyelmet és kitartást igényel. Ez nem csak az esztétikáról szól, mert amint arra Jorge Enrique Alarcón sportorvos rámutat, a hasizmok lehetővé teszik, hogy a csigolyák anatómiája ne szenvedjen túlsúlyt. Olyanok, mint a gerinc külső támasza - mondja.

Emiatt, ha túlsúlyos vagy hiányzik az izomtónus, a has előre mozog, és ez megváltoztatja a gerinc normális görbületeit, ami később hátfájáshoz vezet.

Lapos has elérése A jó formájú has attól függ, hogy megfelelő súlyú-e, mivel a többletkilós embernek kiálló hasa van, mivel a zsír felhalmozódásának első helye a hasi régióban van.

Vannak azonban olyan emberek, akik annak ellenére, hogy normális testsúlyúak, nincs lapos hassal. Adolfo Rosales plasztikai sebész szerint ennek oka: a hasi izmok lazasága, mivel ezek erő nélkül maradnak és petyhüdtté válnak, előfordulhat, hogy az izmok és az ember elválik egymástól, még akkor is, ha vékonyak, piponának tűnik, vagy van zsíros felhalmozódás a területen.

Van azonban módja annak, hogy szexi, zsírmentes, szilárd és jól jelzett gyomrot kapjon, ha figyelembe veszi: * Testtartás. A jó helyzet azt jelenti, hogy a vállad igazodik, a hátad egyenes, a három természetes görbét és a hasadat bent tartod. Alarcón számára az a fontos, hogy az izmok aktívak legyenek, ami nem azt jelenti, hogy testmozgást kellene végezni, hanem azt, hogy végleg összehúzza a hasat, és ne hagyja, hogy a saját testtartása legyen. A fel nem használt izom atrófiás, elveszíti tónusát, térfogatát és csak ellazul - mondja.

* A fizikai aktivitás. Gyakorlati rutinokat kell végrehajtani, legyen szó aerobikról, kocogásról, úszásról vagy más tevékenységről a has megőrzése érdekében, mert az abban a részben található zsír nem csak hasi gyakorlatokkal szűnik meg. Ezenkívül ez lehetővé teszi a fogyást vagy a fenntartást.

* Lokalizált torna. A hasizom a legjobb módszer a lapos has elérésére, hanggal és feszességgel. A sportoló szerint az illetőnek nemcsak az edzéseket akarja elvégezni, hanem minden akarattal rendelkeznie kell egy folyamatos és fegyelmezett terv végrehajtására. Nem feltétlenül kell hosszú órákat szentelni a lokalizált tornának, hanem az állandó rutin fenntartása érdekében. Minden nap 20 felülés gyakorolható.

* Kiegyensúlyozott étrend. Patricia Escobar táplálkozási szakember számára a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy a gyomor ne tároljon többet, mint amire a testnek szüksége van. Ez egy olyan étrend, amely minden tápanyagot tartalmaz, anélkül, hogy eltúlozná a mennyiségeket, különösen a szénhidrátokat (cukrokat és liszteket) és mindenféle zsírt, mert ha feleslegben fogyasztják őket, a test nem költi el ezt az energiát. A napi vízfogyasztás is elengedhetetlen (nyolc pohár).

Amikor a műtétről van szó, néhány műtéti módszer kijavíthatja a kiálló gyomor problémáit. Rosales plasztikai sebész elmagyarázza: * A hasfal megerősítése. Ez egy műtét, amelyet akkor végeznek, amikor a has és az izmok elválnak. Varratok készítéséből áll, hogy egyesítsék és megerősítsék a laza és távol esőket.

* Zsírleszívás. Ez a módszer arra törekszik, hogy eltávolítsa a hasban lerakódott felesleges zsírt, és ezáltal korrigálja az izmok petyhüdtségét és ellapítsa a gyomrot. A zsírleszívásnak nem szabad következményeket hagynia a bőrön, például mélyedések, foltok vagy ráncok. Egy jól elkészített lipo soha nem hagyja el az ilyen típusú szabálytalanságokat, mert a bőrt vászonként kezelik - mondja.

Vannak olyan esetek, amikor a személy mindkét problémát felmutathatja: a zsírszövet és az elválasztott izmok felhalmozódása. Ilyen helyzetekben mindkét eljárás gyakorolható.

A műtéti kezelések eredményei jobbak és tartósabbak lehetnek, ha a személy helyes étkezési szokásokat követ és állandó fizikai aktivitással rendelkezik.

A felüléseket illetően Jorge Enrique Alarcón sportorvos rámutat, hogy a folyamatos lokalizált gyakorlatok hatékony eredményeket hoznak. De mielőtt gyakorolná őket, meg kell fontolnia: * Állandó tevékenység (aerobic, kocogás vagy más sport), mivel ez lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban legyen, majd elkötelezze magát annak a résznek, amelyet hangot szeretne adni.

* Az ágyéki vagy hasi problémákkal küzdőknek először orvoshoz kell fordulniuk, aki azt javasolja, hogy a legmegfelelőbb egy edzésterv megkezdése.

* A gyakorlatoknál a folytonosság, nem pedig a mennyiség a fontos. Gyakorlásuk során elengedhetetlen egy szakértő tanácsának megszerzése, mivel a harmonikus izomfejlődés eléréséhez precíz gyakorlatokra van szükség a has felső, középső, alsó és oldalsó részéhez.

* Van egy hely, amely a hasat nyaki mozgásnak tekinti, és nem ilyen, hanem a hasat és nem a nyakat kell gyakorolni.