- Teltségérzetet kelt és kevesebb kalóriát fogyaszt a nap második étkezése.
- Többet fogy, mint például reggelit fogyasztani, például kenyeret.
- Egészséges felnőtteknél nem növelik a szívbetegségek kockázatát.
Néhány éve a tojás negatív képe megváltozott. Úgy tűnik, hogy a egészségesek és szükségesek a helyes étrendért. Tartalmaz sok kolin, Alapvető anyag az agy és a sejtek működéséhez, és szükséges a magzatok fejlődéséhez, és nagyon alkalmas szoptató anyák számára, gyermekek és idősek.
De most egy csapat a Louisiana Egyetem (USA) bemutatott egy munkát, egy korábbi megerősítését, amelyben azt állítják, hogy napi két tojás fogyasztása hasznos lehet a fogyáshoz.
Ehhez tanultak több mint száz túlsúlyos egyed, akiket különféle diétáknak vetettek alá. Két hónap után az a csoport érte el a legnagyobb súlycsökkenést, amelyik naponta két tojást evett reggelire.
Ennek oka lehet a teltségérzetet nyújtanak, ezzel elkerülhető lenne a nassolás az egész délelőtt folyamán. Mellett energia és fehérje a petesejtek lehetővé teszik, hogy jobban megbirkózzon egyes kezelési módok bizonyos mellékhatásaival, például szédüléssel, fejfájással és a gyomor érzésével.
Ez az elmélet megerősíti egy másik tanulmányt, amelyet az International Journal of Obesity publikált, és amely tojással védi a reggelit. lisztek helyett. Ebben a vizsgálatban a vér lipidjei nem változtak. A növekedés nem volt "rossz koleszterin" sem a trigliceridekben, sem az étrend megkezdése előtt az alanyok szintjéhez képest.
Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy egészséges felnőttek ehetik a tojást a szívbetegségek kockázatának növelése nélkül. Mindez összhangban van a legújabb kutatásokkal, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy figyelembe kell venni a az elfogyasztott fehérjék minősége, Mivel az alacsony minőségű fehérje vagy kevesebb fogyasztása hozzájárul az elhízáshoz, az izomtömeg csökkenéséhez és a krónikus betegségek fokozott valószínűségéhez.
A tojásban található kiváló minőségű fehérje fele a sárgájában találhatók, ezért fontos az egész tojást megenni.
A További információk kritériumok szerint
- Trükkök a fogyáshoz Sushi és három étel (nagyon jó hírnévvel), amelyek éhesebbé és kövérebbé teszik Önt
- Fogyás trükkök A divatos ital, amellyel gyorsan fogyni lehet egészséges módon - Superdeporte
- Fogyás trükkök Miért jó az avokádót belefoglalni a fogyókúrába
- Express trükkök a jó emésztés érdekében, és ezek szintén segítenek a fogyásban
- Trükkök a fogyáshoz A reggeli és a korábbi vacsora elhalasztása csökkenti a testzsírt