- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Székrekedés
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
gomba 200 gr. 1 kis tartály 19,04 kcal. konzerv zöldbab 360 gr. 1 Konténer 54 kcal. Fokhagyma 10 gr. 2 fog 9,16 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Egy olívaolajos serpenyőben megpirítjuk a darált fokhagymagerezdeket.
2. Ha kész, adjuk hozzá a tiszta gombát és vágjuk ízlés szerint.
3. Sózzuk, és addig keverjük, amíg főzünk.
4. Végül adjuk hozzá a zöldbabot, és addig keverjük, amíg minden megpuhul.
5. És már megvan ez a könnyű, gyors és finom étel.
további információ
Egészséges recept előtt állunk, ami nagy tápanyag-hozzájárulást jelent számunkra a zöldbab és a gomba révén. Ideális recept a fogyáshoz, mivel sok tápanyagot és kevés kalóriát biztosít számunkra.
A zöldbabban alacsony a kalóriatartalom, sok a víz, és fontos rostforrás, vitamin (A-provitamin, B-vitaminok és C-vitamin) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium és foszfor) forrása. Káliumtartalma megkönnyíti a testnedvek eltávolítását, ideális azok számára, akiknek folyadékretenciója és magas vérnyomása van. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést. Ha magas vérnyomásban szenved, friss zöldbabot kell használnia, mivel a csomagolt babban magas a nátriumtartalom.
A gomba elsősorban vitamin- és ásványianyag-tartalmával tűnik ki, de vannak fehérjék is, amelyek kiszáradásakor magasabb a tartalmuk. Az ásványi anyagok között van a foszfor, amely a csontok és a fogak kialakulásához és a mentális aktivitás elősegítéséhez szükséges; a kálium, amely segít csökkenteni a folyadékok visszatartását, és az antioxidáns szelén, elkerülve a sejtek elfajulását. Van vasa is (hiányzik belőle a fitát, egy olyan vegyület, amely csökkenti ennek az ásványi anyagnak a felszívódását), jobban felszívódó, mint más vasforrások. Ami a vitaminokat illeti, a B csoportba tartozók kiemelkednek, a riboflabin elősegíti a haj növekedését és lassítja a hajhullást.
Röviden elmondhatjuk, hogy könnyű és egészséges recept előtt állunk, tökéletes azok számára, akik hipokalorikus étrendet folytatnak. A Dietfarma személyre szabott étrendjében alacsony kalóriatartalmú receptet találhat. Az első INGYENES étrend.