Ki nem szereti a jó pizzát? A pizza a csalásnapok egyik legkívánatosabb étele, és ezzel a Pizza Fitness recepttel már nem kell arra a pillanatra várnunk, és károsítanunk a testünket. Kijön a sajnálattal, és élvezze az evést!

tartsa

Recept tippek: Pizza Fitness

  • Elkészítési idő: 15 perc
  • Főzési idő: 35 perc
  • Adagolási méret: 1 darab
  • Adagok száma: 6
  • Konyhai stílus: amerikai

Hozzávalók

  • (Az alapra)
  • 30g karfiol
  • 30 g HSNfoods azonnali zabpehely
  • 3 tojásfehérje
  • (A töltelékhez)
  • 150g csirkefilé
  • 30g speciális sajt gratinhez
  • 3 evőkanál paradicsompüré
  • 30 g grillezett mártás a HSNfoods cégtől
  • Egy kis oregánó
Táplálkozási információk adagonként
Kalóriák:85,6kcal
Zsírok:2,8 g
ebből telített:1,3 g
Szénhidrátok:5,8 g
ebből cukrok:1,5 g
Rost:1,3 g
Fehérjék:9,3 g
Só:0,4 g

Hogyan készítsem: Pizza Fitness

  1. Az első dolog az, hogy megfőzzük a karfiolt, és egy csipet sóval nátrium nélkül átengedjük egy kicsit a serpenyőben. Összetörjük és a többi hozzávalóval felverjük. Sűrűnek kell lennie, de nem tésztának.
  2. Ezt a keveréket egy korábban olívaolajjal kikent tepsibe tesszük, és kb. 8 percig 170 ° C-on sütőbe tesszük. A sütőt előmelegíteni kell (10 perc 200 ° -on)
  3. Amikor az alap megpirul, kivesszük, megfordítjuk és további 5 percet teszünk.
  4. Miközben a csirkét egy serpenyőben kissé elkészítjük. Ha kész, darabokra vágjuk.
  5. Már csak a pizza összeállítása van hátra: betesszük a zúzott paradicsomot, a csirkét, a sajtot, az oregánót és egy kis grillszószt, mindent ebben a sorrendben, és további 10 percre visszatesszük a sütőbe, és ennyi ! Finom, kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmazó pizza.

Évfolyamok

  • Használhat szeletelt paradicsomot, vagy akár adhat hozzá szárított paradicsomot is, amely ízletesebb érzetet kölcsönöz neki.
  • Sok reszelt sajt "könnyű", majd több kalóriát vagy zsírt tartalmaz, mint egy normál 4 sajt, ezért jól nézze meg a vásárolt tápértékét.

Gyorsan elvégezhető - 100%

Az összetevők könnyű elérhetősége - 96%