A rejtett kalóriák azok a nemkívánatosak, el vannak rejtve az étrendünkben, amelyek miatt az étrend kudarcot vall, vagy hogy a folyamat lassabban halad a kívántnál, de ... Hogyan fedezhetjük fel ezeket, ellenségeinket?

kudarcot

A világ elkötelezett emberei étrend és étel szinte mindig ugyanazokat a kifejezéseket halljuk: "mint mindig ugyanaz és elhízok", "minden alkalommal, amikor kevesebbet eszem és több lesz a zsír", és azt mondom, hogy ez lehetetlen, az étel, mint bármely más egyensúly, "Mi megy be, ami kijön", ami többször történik, az az, hogy nincsenek tudatában néhány dolognak, ami "belemegy".

Néha a méretet kevés kalóriával társítjuk, és semmi sem áll távolabb az igazságtól, mivel szinte mindig a legkisebb ételek azok, amelyek több kalóriát szolgáltatnak, ezt hívjuk rejtett kalóriának. Vegyük például, hogy a csokoládé súlya körülbelül 10 g. és kb. 50 Kcal., két karamellás édességet, 120 Kcal-t tartalmaz. és így sokáig.

Hol vannak azok az elrejtett kalóriák, amelyek miatt a fogyókúra nem sikerül?

1.- Rejtett kalóriák könnyű ételekben, hogy egy étel könnyű, nem azt jelenti, hogy nem tartalmaz kalóriát, hanem azt, hogy kevesebb. Néha vannak olyan ételek, amelyek alacsony zsírtartalmat tartalmaznak, de magas a cukor- és kalóriamennyiség, vagy fordítva. Ezért fontos elolvasni a termék táplálkozási adatait. Fontos hangsúlyozni, hogy a könnyű termékek az étrend szövetségesei, de fogyasztásuknak mérsékeltnek kell lennie.

2.- Rejtett kalóriák az öntetekben, Bár jelentéktelennek tűnhet, úgy tűnik, hogy bizonyos ételízesítők hozzáadása az étkezéshez nem tesz különbséget. De most látni fogja, hogy nem így van. Egy desszertkanál:

• A rendszeres majonéz 80 extra kalóriát ad hozzá.

• A lekvár vagy zselé hozzáad 30 kalóriát.

• A vaj 75 kalóriát ad hozzá.

• A Ketchup 70 kalóriát ad hozzá.

Az ilyen típusú ételekhez azonban léteznek alternatívák sokféle ízváltozat nélkül, például: házi ketchup recept, alacsony kalóriatartalmú besamel és sok más szósz recept, melyeket megtalál a könnyű receptjeinkben.

3.-Rejtett kalóriák szénsavas italokban, néha az ember azt gondolja, hogy a részeg nem adhat kalóriát és még sok mást, ha üdítők. Nos, nem az. A 360 cm3 szóda körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, amely többször iszva meghaladhatja az 500 kalóriát.

4.- Rejtett kalóriák alkoholtartalmú italokban, Néha úgy tűnik számunkra, hogy azokban a dolgokban, amelyekre nincs szükségünk rágásra, nincsenek kalóriák, de ez nem a valóság, az egyetlen ital, amelyben nincs kalória, a víz. Az alkohol 7 kcal-t ad. grammonként, valamivel kevesebb, mint az olaj, és csaknem megduplázza a fehérjék és szénhidrátokét. Mondjunk néhány példát, amelyek kissé kinyitják a szemünket:

• Egy korsó sör 140 kalóriát tartalmaz.

• Egy pohár bor 145 kalóriát.

5.- Rejtett kalóriák könnyű csokoládékban, a könnyű csokoládék kevesebb cukrot tartalmazhatnak, de nem kevesebb zsírt és kalóriát, ezért óvatosnak kell lenni. Fogyaszthat könnyű csokoládét, és szinte ugyanannyi kalóriát és zsírt biztosít.

Végső soron a diéta kudarcát okozó rejtett kalóriák felfedezésének legjobb módja az, ha elolvassa a táplálkozási információkat, és nem tévesztik meg a könnyű termékek, amelyek hasznosak lehetnek, de nem csodaszer. Nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani.

Az a fontos, hogy jól megválogassuk az ételt, és elegendő mennyiséget fogyasszunk túlzás nélkül, hogy elkerüljük a frusztrációt és az érzést, hogy a diéta nem működik.

Mostantól jobban átgondolja, hogy honnan származhatnak azok az extra kalóriák, amelyeket elfogyaszt, és könnyebben csökkentheti azokat a színeket, amelyek semmilyen tápanyagot nem biztosítanak Önnek.

És itt érkezik mai cikkünk, amelyet, mint mindig, remélünk, hogy ha tetszett, megosztja.

Fotó: art_es_anna Fotó: a2gemma Fotó: Jonathan Rubio