Tagadhatatlan, hogy minden alkalommal, amikor egy fitneszprogram befejeződik egy edzőtermi gépen, áttekintenek bizonyos adatokat, amelyek ellenőrzését senki sem akarja abbahagyni: a test teljes ideje és különösen az elégetett kalóriák.
Úgy tűnik, hogy az embereknek számszerű eredményekre, számadatokra van szükségük, amelyek megmutatják, hogy mennyi erőfeszítés volt érdemes új célokat javasolni, vagy összehasonlítani a régiekkel.
De mennyire megbízhatóak ezek a számok? A stopperóra ezredrészenként meghibásodhat, és hosszú távon nincs különbség, de a kalóriaszámlálónak - egy mérőóra, amely jó vagy rossz hatással lehet rád - vannak olyan problémái, amelyekről tisztában kell lennie.
A Michigani Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az edzőtermi gépek sokkal kevésbé pontosak, mint azt korábban gondolták a kalóriák számításakor.
Például egy elliptikus járó a legkevésbé pontos az edzőterem teljes arzenáljában, mivel hibahatáruk elérheti a 42% -ot.
A hegymászó közben 50% -kal csökkentheti a kalóriafogyasztást, ha az ember előrehajol és 20% -kal túlbecsüli az elégetett energiát.
"Amit igazán tudnod kell, az az, hogy mennyi kalória ég el a nyugalmi anyagcserén felül. Ha tehát a gép 400 kalóriát mond, akkor 20% -os kiigazítást kell végezned a nettó szám megtalálásához. Ebből a 400-ból a létra felelős a 320 kalóriáért. A másik 80-at például olyan egyszerű feladatokkal égetik el, mint egy ülve olvasott könyvet "- magyarázta Michele Olson, a testedzés fiziológus professzora.
A futópadot illetően a számláló elég pontos, amikor a súlyt megadják, és a kapaszkodót nem használják. A probléma az, hogy sokan nem kérdeznek a súlyról, 70 kilós normát használnak.
"Ez azt jelenti, hogy ha az ember 60 kg körüli súlyú, körülbelül 15% -kal kevesebb kalóriát éget el, mint a gép beszámol" - mondta Olson.
Ezt figyelembe véve az álló kerékpár a legpontosabb indexű gép, mivel olyan műszaki adatokkal számol, mint például a MET (anyagcsere-egyenértékek) és a wattok (amelyek a teljesítményt mérik).
Összefoglalva, tekintettel arra, hogy a gépek figyelmen kívül hagyják az olyan viselkedési mintákat, mint a testtartás, és másokat, például az egyes személyek súlyát vagy edzettségi szintjét, nem lehet megbízni azokban a számokban, amelyeket dobnak minden alkalommal, amikor befejezzük a rutint.
- Nem bízhatsz semmiben Az edzőterem kalóriaszámlálói hazudnak nekünk - A Háló
- Herbalife Nutrition Independent Member Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalória szükséges naponta
- A gondolkodás annyi kalóriát kiküszöböl, mint egy fél órás edzés, a tanulmány szerint - Science
- A tanulmány azt mutatja, hogy a hordható kalóriák rosszul mérik a kalóriákat
- Preevid Hány nappal beszélhetünk alultápláltságról egy olyan betegnél, aki nem fogyaszt ételt