Ha az új évre vonatkozó határozatok között szerepel karcsúsítson, Nyilvánvaló, hogy áldozatul eshet az egyik megtévesztő csoda-étrendnek, ezért ma ezt elemezzük csoda diéta az már régóta érvényes. Ez a South Beach diéta amelyet sok híres ember tapasztalt, és talán emiatt népszerűvé vált ez a diéta.
Mi a South Beach diéta?
A diéta Kardiológus hozta létre, és alapvetően három szakaszból áll. Az első szakasz az, amely mindössze két hét alatt 3-6 kiló közötti veszteséget ígér, és ennek nevezik méregtelenítés. Ebben az első időszakban tilos a kenyér, a cukrok, a rizs, a gyümölcsök és a gyümölcsök, a sárgarépa és a sütőtök levének bevitele, de a hús, a bűnök, a tojás, a zöldségek bevitele a fent említett és a jó zsírok, például a dió vagy az olaj kivételével megengedett. olajbogyóból.
A második szakaszban szándékozik folytatni a szénhidrátok, bár egyes ételek, például sárgarépa, répa, lekvárok, édességek, cukor, fagylaltok és csokoládék még mindig tilosak. Ezzel a fázissal a kívánt súly elérése a cél, majd továbblépés az utolsó úgynevezett fázisra karbantartás ahol nem szükséges előadni Napi 6 étkezés az előző szakaszokban ajánlottak szerint, és igyekszünk megtartani az elért súlyt, különben vissza kell térni az 1. fázisba.
South Beach diéta hibák
Elvileg a South Beach diéta célja progresszív fázisokkal a szokások módosítása, amely később lehetővé teszi a lefogyott súly fenntartását. Azt azonban nagyon jól tudjuk, hogy a szokások nem változnak, ha a mindennapi ételeket kiiktatjuk a napi étrendből, de meg kell tanulnunk beépíteni őket a kiegyensúlyozott étrend keretei közé. Ezért az a tény betiltani az ételt az első és alapvető hiba.
Másrészt, az első fázisban a fő energiaforrás korlátozásával az étrend lehetővé teszi a gyors fogyást, ami a sovány tömeg csökkenéséhez és az anyagcsere lassulásához vezethet, ami később olyan nehézségekhez vezethet, mint a népszerű plató fogyás vagy a klasszikus visszapattanó hatás.
Hasonlóképpen, ha visszanyerjük a súlyunkat, vissza kell térnünk a diéta, ami arra késztethet minket, hogy folyamatosan fogyasszunk egy olyan diétát, amelynek súlyingadozásai tudunk, hogy nem egészségesek a test számára. És ezenkívül a a diéta időzítése Ez egy másik gyakori hiba, amely a csoda diétákra jellemző, mivel az első szakasz 2 hétig tart, és ekkor nagyobb súlya csökken, ezért ezt tökéletesen teljesíthetjük, de a szokásokat módosító egészséges, kiegyensúlyozott étrendben az étrend nem tart egy bizonyos ideig, de azért jön, hogy velünk maradjon, és lehetővé teszi számunkra az egészséges test és testsúly fenntartását idővel, áldozatok nélkül.
Még egyszer a ennek a csoda étrendnek az elemzése különféle hibákat tár fel, amelyek miatt az ilyen típusú étrend nem tanácsos, ha valami biztonságosat és egészségeset akarunk a számunkra.