A sportmasszázs fontossága

sportmasszázs

A sportmasszázs fontossága

Beszéltünk a fontosságáról Sportmasszázs azzal a csontkovácssal, aki együttműködik velünk a sport ezen kalandjában a magasságban és a természet közepén, elmondjuk neked.

A Sportmasszázs ez nagyon fontos az edzés során. Ha az izmok feszesek, akkor egy sportoló nem tud a legjobb teljesítményt nyújtani. A sportolás előtti masszázs segíti a felkészülést, mivel ellazít és mozgásra készen áll. A sportmasszázs az edzés előtti és utáni igényekhez igazítható.

  • A sportmasszázs és a nyújtás jó kombinációja segít felkészíteni a testet az erőfeszítésekre és enyhíti az ezután megjelenő izomfeszültséget.
  • Az izomgörcsök, könnyek, izomsérülések elkerülése és a relaxáció elérése a toxinok eltávolítása mellett a sportmasszázs fő célkitűzései.

Milyen előnyei vannak a sportmasszázsnak?

  • A sportmasszázs enyhíti az izomfeszültséget.
  • Ezenkívül növeli a nyirokelvezetést.
  • Javítja a mobilitást és a rugalmasságot.
  • Lágyítja és megnyújtja az izomrostokat is.
  • Csökkenti az izomszövet hegesedését.
  • A sportmasszázs az izmok serkentése érdekében előnyös a tevékenység előtt, ezután pedig oldja a feszültséget.

A leggyakrabban használt masszázs technikák:

Számtalan technika létezik, amelyek célja az izom egészségének javítása a masszázs révén, és mindegyik törekszik felgyorsítja a helyreállítást és felkészíti rostjainkat az erőfeszítésekre hogy végre fogják hajtani. Akik vannak, azok:

Cyriax technika:

Mély masszázs, amelyet különösen sport sérüléseknél gyakorolnak. Egy olyan masszázs alkalmazása, ahol sérülés nélkül csak feszültség van, annak értelme vagy iránya, amelyben végzik, a szálak irányát követi. Alkalmazása a sérült lágyrészeken a sérült struktúrákra keresztirányú súrlódásból áll. Mélynek nevezik, mert a manőver a bőr és a sejtszövet alatti rétegekig jut el, hogy elérje az izmokat, az inakat, az ínszalagokat és a fasciákat, amíg át nem strukturálódnak.

Mezoterápia és nyirokelvezetés:

A kéz és a csülök az izmok gyúrására szolgálnak. Ezzel a technikával javítani lehet a megmunkált rész vérkeringését. Ily módon kiküszöbölik a lokalizált hulladékot, és megkönnyítik az új és oxigénnel telített vér beérkezését, ami lehetővé teszi számunkra a helyes helyreállítást és a megfelelő működést.

Gyógymasszázs:

Akkor alkalmazzák, amikor már sérülést szenvedünk. Ez abból áll, hogy enyhíti az ebből a helyzetből fakadó kellemetlenségeket, és javítja a sérülést, hogy az eltűnjön. A hüvelykujjával vagy a mutatóujjával történik. Ez abból áll, hogy elmélyülünk az érintett részt alkotó rostokban, hogy meglazuljanak és visszatérjenek a szokásos állapotukba. Nagyon hatékony technika rándulás, kontraktúra, íngyulladás esetén.

Láb reflexológia:

Ez magában foglalja az akupunktúrás pontok stimulálását, az izom túlterhelésére utal. A sportláb-reflexológia egy olyan terápia, amely növeli a fizikai és szellemi gyógyító potenciált. Számos előnye van azok számára, akik fizikai gyakorlatot gyakorolnak. Ezenkívül kiváló eszköz a testi sérülések csökkentésére. Segít az izmok, a csontok és az inak megerősítésében, és fizikai energiát biztosít a nagyobb teljesítményhez és az erőfeszítésekkel szembeni ellenálláshoz.

Köpölyözés, köpölyözés vagy Ba Guan terápia:

A hagyományos kínai orvoslásban alkalmazott terápiás módszer bizonyos bőr- és szöveti ingerek kiváltására vákuum előállításával. Nagyon ajánlott a toxinok eltávolítására és a sejtek anyagcseréjének stimulálására. Megszünteti az edzés közbeni túlterhelés okozta duzzanatot és fájdalmat, valamint aktivitás után méregtelenít.

Auriculoterápia:

A sérülések megelőzése és az atlétikai teljesítmény javítása az akupunktúra számos előnye, valamint a tevékenység utáni kikapcsolódás. Nagyon ajánlott krónikus vagy akut sportsérülések esetén, amikor fájdalom, izom-, ín- és/vagy ízületi gyulladás van, mivel ezeknek a pontoknak a stimulálása kedvez a hormonok, például az endorfinok és az enkefalinok termelésének, amelyek a testben hatnak. hatás fájdalomcsillapító.

Fitoterápia:

Személyre szabott konzultáció a természetgyógyász szakorvosával. Tanácsokat kínál olyan növényekkel és kiegészítőkkel kapcsolatban, amelyek elősegíthetik bármelyik általad gyakorolt ​​sport teljesítményének javítását, elősegítve az egészségedet és az egyes sporttevékenységek fejlesztésének módját, valamint annak időbeli fenntartását. A sportoló számára önmagában az étel nem elegendő ahhoz, hogy a test számára biztosítsa a szükséges energiát a fizikai stressz leküzdéséhez, amelynek ki van téve. Ezért nagyon gyakran hasznos energiát és élénkítő kiegészítőket integrálni az étrendbe, hogy:

  1. Növelje a fizikai erő növekedését.
  2. Javítsa a helyreállítási időt.
  3. Növelje a koncentráció képességét.
  4. Fokozza a test immunvédelmét, amely megakadályozza a fizikai stressz okozta gyengítő betegségeket ...

Szállás és sportmasszázs az edzés után a Sierra de Albarracínban

Ha úgy dönt, hogy a Sierra de Albarracínba jön magasságban edzeni, az egyik lehetőség az, hogy a kétféle szállásunk egyikében alszunk. Edzés után is lefoglalhatja a masszázsát, csak a rendelkezésre álló órákat kell megkérdeznie tőlünk.