2011. április 4., hétfő
Hajós fázis-Dukan diéta
Jó reggelt bloggerek ! hogy vagyunk! Hétfő van, Barcelonában kissé felhős a nap, és izgatott vagyok, ahogy lennie kell.
Nos, el akartam mondani, hogy a dukan-diéta körutazási szakaszában vagyok. Ami abból állt, hogy ugyanazt ettük, mint a támadási szakaszban, de felváltva adtunk hozzá zöldségeket,.
Szombaton a körutazás szakaszában kezdtem, és egész nap zöldségeket + fehérjéket készítettem, vasárnapi fehérjéket és ma zöldségekkel + fehérjékkel térek vissza. Amikor közepén profi zöldségek vannak, boldog vagyok, mert amikor csak fehérjék vannak, beleértve a tejterméket is, ez kissé megnehezít, de nagyon jól kijövök.
A zabpelyhet Mercadonában vettem, fontos, hogy egy evőkanálnyit vegyek be naponta, bár kettőt használok, a legjobbam érdekében. És igyál sok vizet, legalább másfél litert, általában napi két litert iszom.
Ma van zöldségem + fehérje.
Reggeli:
* kávé tejjel + evőkanál zabpehely.
* 1 sovány joghurt
* 1 fölözött burguit
Étel:
*Zöldbab
* Grillezett csirkemell
* 1 zselatin
Vacsora:
* Tengeri saláta, rákpálcával, lazac. És modena ecettel.
Megjegyzem. 3,1 kg-ot fogytam ugyanolyan súlyú vagyok.
Dr. Pierre Dukan szerint a körutazási szakaszban heti 1 kiló fogy. Most türelmesnek és nagyon állandónak kell lennem, hogy elérjem a célomat.