A fizikai aktivitás hiánya és a helytelen étrend ezekben a hónapokban meghozhatta a magáét, emiatt néhány kilót hízhatunk.

Ezekben a hónapokban csökkent az általunk végzett fizikai aktivitás. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spanyolok is akár 3 és 5 kg közötti súlyt is hízott a bezárás során olyan okok miatt, mint a rossz étrend vagy a kevesebb testmozgás, mivel az otthonuktól távol töltött időt korlátozta a riasztás állapota.

ideje

Ezekben a hónapokban néhány ember elszállhatott kevésbé egészséges életmódbeli szokások felé, ami általános súlynövekedést okozott a lakosság körében. Ezért ebben az időben a Naturhouse-tól, a táplálkozás és a dietetika szakértőjeként mi kibővítette az online csatorna tevékenységét, így senki sem maradt el az egészséges élet felé vezető úton a bezárás alatt és után.

Annak érdekében, hogy az ügyfelek elérhessék és megtarthassák ideális súlyukat, a szülés során is, elérhetővé tették a Naturhouse termékek teljes katalógusát az Ön online áruházában. Ezenkívül más szolgáltatásokat, például a heti táplálkozási tanácsadást a vállalat táplálkozási szakértőivel is távol tartottak a héten, hogy ne szakítsák meg a tanácsokat és a személyre szabott étrend-terveket.

Egészséges táplálkozás

Az egészségünk gondozásának első lépése az étel. Tudhatjuk, hogy mit eszünk, mit ad nekünk és milyen arányok megfelelőek segítsen megőrizni súlyunkat vagy ha szeretnénk, egyengessük az utat néhány kiló lefogyásához.

Az elzárás során a Naturhouse a blogjában kiadott néhány kulcsot, amelyek megtanulják a tápláló menük és kiegyensúlyozott ételek mindennel, amire a testének szüksége van az energiához: vitaminokkal és ásványi anyagokkal, fehérjékkel, lipidekkel és szénhidrátokkal.

Természetesen a szakértők javasolják csökkentse az olyan termékek fogyasztását, mint az ipari sütemények vagy snackek mint például a sült krumpli, mivel a feldolgozott élelmiszerek sok kalóriát és telített zsírt tartalmaznak, amelyek nem járulnak hozzá egészségünkhöz, és a előtét, amikor a fogyásról van szó.

A Naturhouse szakemberei ismertetnek néhányat, hogy megtanulják, hogyan kell elkészíteni ezeket az ételeket az egyes ételcsoportok számára megfelelő arányban trükkök, mint a a zöldeknek és a zöldségeknek fel kell venniük a tányér felét másik felét pedig fehérjék és szénhidrátok foglalhatják el. Ha pedig a súlycsökkenés a cél, akkor a lipidek egészséges módon és kisebb mértékben nyerhetők például egy kis extra szűz olívaolajjal, például étkezésünkkel.

A vállalat küldetése ezekben a hetekben volt tanítsd a jó táplálkozás kulcsait, hogy az emberek egészséges módon érjék el ideális súlyukat, de anélkül, hogy el kellene hagyniuk étrendjüket, hiszen minden online megkeresést fenntartottak az elzárás során, és az összes termék elérhető volt az online áruházban. A Naturhouse módszer, amelyet a táplálkozási ágazat több mint 25 éves tapasztalata támogat, a folyamatos tanácsadás olyan szakembertől, aki az étrendet az ügyfél által elért célokhoz igazítja.

Aktív maradni, otthon is

A legfontosabb egészségügyi szervezetek és minden szakértő tanácsot ad a rendszeres testmozgás az egészség javítása érdekében. A testmozgás erősen tartja az izmokat, fejleszti a szív- és légzőrendszert, a mobilitást, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Az egyik kihívás a bezárás során, és most is a normalitáshoz való visszatérésben volt keressen egész nap helyet a testmozgáshoz, még ha csak néhány perc. De az egyik oka annak, hogy miért könnyű otthon sportolni, az van sok vagy kevés anyagot igénylő gyakorlatok sokasága formában maradni.

Útmutatóként a Naturhouse blogjában bemutat néhány testmozgási rutint, amelyek megerősítik testünket, és mellesleg, elveszíti a fogva tartás hónapjain szerzett súlyának egy részét. A vállalattól hangsúlyozzák, hogy fontos olyan területeket edzeni, mint a hát, mivel sok időt töltünk ülve és ezeknek az izmoknak a gyakorlása segít javítani a testtartást és elkerülni a fájdalmat.

Másrészt azt is kihasználhatjuk, hogy most több időt töltünk otthon testmozgás családként. Azáltal, hogy nem tudnak iskolába járni vagy kimenni a parkba játszani, a gyermekek fizikai aktivitása nagymértékben csökkent, így a legjobb mód arra, hogy maradjon aktív az, hogy a nap egy pillanatát arra szánom, hogy együtt gyakoroljon velük. Ezért a Naturhouse szakemberei készítettek néhány speciális rutint könnyű és szórakoztató gyakorlatok a ház kicsinyeivel való sportoláshoz.

Mentális Wellness

A bezártság olyan rendellenes helyzet volt, hogy mindenféle reakció megtörtént, kezdve azoktól az emberektől, akik szívesen maradtak otthon, türelmetlenek voltak kijutni. De annyira megszokva, hogy otthonunkon kívül végezzük az életünket (munka, tornaterem, baráti találkozás, utazás), elveszíti ezt a rutint egyik napról a másikra szorongás és stressz sok emberben.

A Naturhouse-ban összegyűjtötték a madridi Pszichológusok Kollégiumának hivatalos ajánlásait, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a szorongást, amikor otthon vannak, és hogy a bezártság nem befolyásolja negatívan egészségünket. Az ilyen típusú érzések leküzdése érdekében a társaságtól rámutatnak, a legjobb az megszervezni a napi tevékenységeket és kialakítani a rutinokat, akárcsak egy normális napon. Célszerű a hétvégi órákat is megkülönböztetni a napok többi részétől, hogy elkerüljük az egyhangúságot és az időbe fektessük az időt vegyen fel egy hobbit, tanuljon meg új recepteket vagy gyakoroljon.

Hasonlóképpen, ebben a három hónapban a tartsuk a kapcsolatot szeretteinkkel, legyen az család, barátok vagy kollégák. A videohívások és üzenetek segítenek egy ilyen kivételes helyzet normálisabb kezelésében.

Másrészt a bezárás során tapasztalt nagy változás a távmunka. A spanyolok többsége nem végez távmunkát rendszeresen, ezért olyan szempontok, mint pl menetrendeket tartani, vagy kiosztani egy helyet a házban erre a célra kihívást jelentettek.

A feladatok minél normálisabb elvégzéséhez néhány tipp a Naturhouse szakértőitől származik befogadja az új munkahelyünket csendes, rendezett térben, ahol jó testtartást tudunk fenntartani. Szintén elengedhetetlen szünet, mivel nagy valószínűséggel napi 8 óránál többet töltünk a székben. Időnként kelj fel, járd be a házat, és miután befejezted a napot, mérsékelt testmozgást végez a kikapcsolódáshoz.

A bezártság hatással lehetett egészségünkre, étrendünkre és az általunk végzett fizikai tevékenységre, de az új normális helyzetben, amelyben most megtaláljuk magunkat, megvan a lehetőség arra, hogy ezt az időt pótolja, elveszítsen néhány kilót és visszatérjen a jó szokásokhoz diéta és testmozgás, hogy mindennapi életünk egy kicsit egészségesebb legyen.