Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.

tény

igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra

Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.

igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra

Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.

igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra

azzal, hogy 4 vagy 5 naponta 10 percet sétálsz ki sétálni, rengeteg van, és napi 10 vagy 12 bollicaos helyett 3 vagy 4 mást nem ehetsz, ha úgy látod, hogy nagyon nehéz, mert középen kinyitod őket és szendvicsként doritokkal töltse meg őket.

Fogyni = 2/3 étrend * + 1/3 sport (kardio + 40 perc vagy hiit, némi erővel kiegészítve)

* a diéta jól táplálkozik, nem csinál "csoda diétát"

egy sor. nyerje az izomtónust (az izom nagyszerű szövetségese a zsírvesztésnek, mivel metabolizálódik), a kardiót (heti 3 alkalommal legfeljebb egy órát fut) és az étrendet (kerülje a túlzott szénhidrátfogyasztást, különösen 20 óra után)
aludj 8 órás Forococheras-t. és semmi más nem shur.

ismerjük az elméletet. a gyakorlat valami más

Ha többet éget, mint amennyit eszik, akkor lefogy. Eddig könnyű. Aztán a "hogyan" maradsz, ha lefogysz:

Jó súlyokat és izomerőt gyakorolni fogyás közben, mert a test hajlamos arra, hogy súlycsökkenéssel tönkretegye az izmot, ha nem használja (az izom sokat fogyaszt, és amikor látja, hogy éhen hal, a test reagál elnyomása mentéshez, ha nem használja).
De a legjobb fogyás aerob. A futás megéri, de a legjobb dolog a gyaloglás, a leghatékonyabb a kiométerek gyors ütemben történő sétára jutása. Ne felejtsd el kiegészíteni láberősítő gyakorlatokkal, hogy ne kapj gilguero lábat, ez így van.

Csak akkor, ha nagyobb ellenállást és még keveset akarsz elérni.

igazam van?
Valaki, aki megerősíti ezt az állítást számomra