A nyári vakáció idején ki kell használni a napsütéses órák előnyeit, hogy több szabadtéri tevékenységet végezhessünk, és csökkentsük a televízió előtti órákat

Oszd meg a cikket

Az elhízás elleni küzdelem alapvető pillére a mozgásszegény élet elkerülése

tevékenységek

Gyermekkorban a túlsúlynak nem csak közép- és hosszú távon vannak következményei az egészségre, például a nagyobb súlyúak cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek Y asztma, hanem bemutatja is pszichológiai és érzelmi következmények, hozzájárul az alacsony önértékeléshez, a negatív testképhez és a depresszióhoz.

A gyermekkori túlsúly és elhízás számos oka közül az életmód (ideértve a ülő életmód és rossz étrend) a legszorosabban kapcsolódik ehhez az egészségügyi problémához. Ebben a tekintetben kell megtenni minden erőfeszítést, mivel az elhízás elleni küzdelem a legjobb intézkedés korai életkortól megakadályozzák.

A gyermekkori elhízás számokban

A gyermekkori elhízás vált a közegészségügyi probléma Világszerte. A WHO adatai szerint az elhízás prevalenciája a gyermekek és serdülők között 5 és 19 év között 10-gyel szorzott az elmúlt négy évtizedben.

A WHO becslése szerint a túlsúlyos és elhízott gyermekek száma globálisan 70 millióra emelkedhet 2025-ig Spanyolország, a 2017-es legfrissebb Nemzeti Egészségügyi Felmérés (ENSE) szerint, A 2 és 17 év közötti gyermekek 9,23% -a elhízott, 16,36% -a túlsúlyos. A közösségünk adatai meghaladják a spanyol átlagot, elérve az ugyanabban a korcsoportban az elhízott és a túlsúlyos gyermekek 12% -át.

Hogyan lehet megakadályozni gyermekeknél?

A nyári szezon jó alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt dolgozzon az egészséges étkezési szokásokon. A Szabadidő hogy van egy remek alkalom gyermekeink bevonására és késztesse őket az étrendjükbe. Részt vehetnek a bevásárló lista megvalósításában, elmenni a piacra és lehetőségeik szerint működjenek együtt az ételek elkészítésében, készítsen házi fagylaltot (gyümölcs, joghurt, tej) stb.

Kevés változás Különbséget tudnak tenni: étkezés között egyél tejterméket, gyümölcsöt vagy diót; egyél hüvelyeseket salátákba és verje meg a meleget, jobb fagylalt, mint a csokoládé és a tejszín. Továbbá mindig friss vágott gyümölcs a hűtőben ez segít az ajánlott napi gyümölcsmennyiség teljesítésében. Most, hogy a gyerekek általában később kelnek fel ünnepnapokon, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a reggeli továbbra is a napi öt szükséges étkezés egyike.

Az elhízás elleni küzdelem másik alapvető pillére a kerülje az ülő életet. Ezekben a hónapokban, amikor hosszabbak a napok, több órás a napsütés és a gyerekeknek kevesebb a felelősségük, elősegítik végezzen szabadtéri tevékenységeket, gyakoroljon új sportokat és így tovább csökkentse a kanapén ülve töltött órákat a tévé vagy a tablet előtt.

Ebben a tekintetben az üdülési célpontok is segíthetnek: a tengerparton a gyerekek gyakorolhatnak strandröplabda, futás a tengerparton vagy paddle-teniszezés; a medencében, a úszás és a búvárkodás nyári sportok, és ezrével is foglalkozhatnak vízi játékok amellyel a gyerekek aktívak maradnak és testmozgást folytatnak.

Mindezeknek az ajánlásoknak nem lenne értelme, ha nem tennénk őket a családi kihívás, amelyben a család minden tagja végrehajtja őket, mivel a gyerekek utánzással tanulnak és cselekszenek. Legyen tisztában ezzel az a család, amelyben a gyermek felnő, a legjobb követendő példája kulcsa az új és jobb egészséges szokások elfogadásának és a kicsik megvédésének a gyermekkori elhízási járástól.