menü

Mi az a dietetikus-gyermek táplálkozási szakember? # DMDN2017
Kérés erre a karácsonyra

Tippek a BLW menü tervezésének megkezdéséhez

Ha kisgyermekei vannak, vagy hamarosan szülni fognak, akkor megfontolják, hogyan lehet a legegészségesebb módon táplálkozni. És lehet, hogy az információkeresés során úgy döntött, hogy kezdettől fogva szilárd módon kezdi el bevezetni az ételeket, követve a Baby-Led-Weaning módszert, amelyet már elmondtam neked.

Ez a módszer azonban kétségeket ébreszthet, mivel sajnos még nem olyan gyakori, és nem nagyon világos, hogy hogyan kezdje el, amikor eljön az ideje (ne feledje, soha 6 hónap előtt, addig csak igény szerint szoptathat). Nagyon sok információ van az interneten, de már tudja, hogy nem minden megbízható, és sokszor Azok az anyukák, akik dietetikus-táplálkozási tanácsadó nélkül kezdik a BLW-t, bizonyos hibákat követnek el és nem nagyon világosak, hogy jól csinálják-e vagy sem.

Ma szeretnék neked adni egy sorozatot tippek, amelyeket érdemes szem előtt tartani a baba BLW menüjének megtervezésekor.

Mutassa be az ételt egyenként

Vannak olyan ételek, amelyek leggyakrabban allergiát okoznak. Ezért, mivel nem tudjuk, hogy gyermekünk allergiás-e valamilyen ételre, egyenként kell bevezetnünk őket, különösen azokat az ételeket, amelyek gyakoribbak, allergiát vagy intoleranciát okoznak, mint például dió, tojás, glutén stb. Nem szükséges elhalasztani bevezetésüket, de egyenként kell bevezetni őket, 1 és 3 nap közötti távozás a következőig, hogy meg lehessen tudni, melyik étel okozza az allergiát.

Alkalmazza a textúrákat

A szülők egyik legnagyobb félelme, amikor gyermekeiket ezzel a módszerrel etetik, az, hogy megfulladnak-e. Már mondtam neked, hogy a fulladás kockázata nagyon kicsi, amíg bizonyos intézkedéseket betartanak, és bizonyos ételek, amelyek fulladást okozhatnak, kerülik.

A blw menü megtervezésekor azonban olyan formájú és szerkezetű ételeket kell felajánlani, amelyeket a baba kockázat nélkül lenyelhet. Például el kell kezdeni azzal, hogy a főtt zöldségeket puhára adja, vagy a sült almát, mivel az elején nem adható nyersen. Ebben a bejegyzésben láthatja, mely élelmiszereknél van a legnagyobb a fulladásveszély.

Ételek, amelyekre várni kell a bemutatásra

Ezt neked is elmondtam már. Vannak olyan ételek, amelyek bizonyos mérgező anyagokat tartalmazhatnak a csecsemő számára, vagy amelyek bizonyos életkorig nem ajánlottak. Ezt vegye figyelembe a menü tervezésénél.

Vasban gazdag ételek már a kezdetektől fogva

Ez az egyik leggyakoribb hiba Mit tegyünk, ha nem tájékoztatjuk megfelelően magunkat.

Sok anya, aki tanácsadás nélkül kezdi a BLW-t, gyümölcsök és zöldségek bevezetésével kezdi. Ennek során az egyik probléma, hogy babánknak hiányzik a vas.

Ezért nagyon fontos, hogy a kiegészítő táplálás kezdetétől ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket vezetnek be (hús, hüvelyesek, hal, tojás, tenger gyümölcsei ...) ebédnél és vacsoránál.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy amikor növényi eredetű vasban gazdag ételeket adnak, például hüvelyeseket, egy C-vitaminban gazdag ételt (gyümölcsök, különösen citrusfélék, bors, karfiol, paradicsom, brokkoli ... tejterméket kell adni az étkezés során, mivel a kalcium akadályozza a vas felszívódását.

Hogy az étlapod is az egészséges ételhez igazodik

Biztosan ismeri már az egészséges tányéreszközt, amely megmondja, hogy milyen ételeket kell készítenünk étrendünkből. Nos, ezeket az ajánlásokat be kell tartani a csecsemők nagyszerű menüjéhez is. Vagyis a fő étkezésnek tartalmaznia kell:

  • Vasban gazdag étel: Általában fehérjében gazdag élelmiszerek is lesznek, ezért ezeket a tápanyagokat kiegészítjük
  • Gabona vagy gumó: Rizs, tészta, kenyér, burgonya, édesburgonya, quinoa, zab ... Ne feledje, hogy a legjobb teljes kiőrlésű gabonafélék.
  • Növényi
  • Gyümölcs
  • Egészséges zsírokban gazdag étel: Extra szűz olívaolaj, diófélék (kenyérre, gyümölcsre vagy zöldségre kenhető krémekben), avokádó ...

Ezeket az ételeket külön-külön vagy ugyanazon készítményben adhatjuk meg.

Adja hozzá az étlapjukat az Önéhez

Eleinte ez nem lehetséges, mert külön kell tesztelni az ételeket, és egyesével be kell vezetni őket. De papránként jobban kell hasonlítania az étlapjukra, amíg az egész család nem egyezik. igen valóban, amíg egészséges táplálkozást fogyaszt, Ha nem itt az ideje az elemeket feltenni és az étrendet javítani, hogy ez legyen a legjobb példa gyermekei számára, mert ha nem, akkor ők sem fognak egészségesen étkezni.

Ezekkel az ajánlásokkal, és erre emlékezve a szoptatás továbbra is a fő táplálékforrás, biztos abban, hogy a baba egészséges étkezni kezd.

Emlékezik nem kínál cukorral, sóval és rossz minőségű zsírokkal teli feldolgozott ételeket. Nem jók nekik vagy nekünk, ezért jobb, ha nem kezdik el szedni őket.

Ah! És sok türelem. Eleinte ne számíts rá, hogy mindent megesz, elkezdi szívni és otthagyja, de apránként többet fog enni. És ne stresszelj, ha mindent elkoszolnak és eldobják az ételt, számukra ez egy játék, amellyel enni tanulnak. Nem gondolja, hogy érdemes még egy kicsit takarítani, ha felajánljuk babánknak az egészséges élet lehetőségét játék és tanulás közben?

Mi a kételyed a BLW-vel kapcsolatban? Szeretném megismerni a véleményét és válaszolni a kérdéseire