Ha a típus fenntartására gondol vagy fogyni szeretne, akkor Ana Golpe táplálkozási szakember kezéből javasoljuk az egészséges termékek listáját, amelyek nem adnak kilót a skálán

Az étrendben gyakori az Ana Golpe táplálkozási szakember által javasolt összetevők, amikor a kilókat tartani kell. Mit kell mondani az articsókáról és annak jól ismert étrendjéről vagy a csirkemellről, amely örök alternatíva azoknak, akik finom fajtát keresnek. A fogyáshoz azonban vannak gazdag és nagyon egészséges lehetőségek, amelyek változatos és kiegyensúlyozott étrendet tesznek lehetővé anélkül, hogy megváltoztatnánk a súlyunkat.

hizlal

Saláta

Nem nehezít meg. Ez az étel több mint lédús, bár sok ember dagadt. Valójában 200 kilokalória saláta hozzáadásához, ami nem semmi, kilókat és kilókat kell letennie az asztalra. Tehát a tányért kitöltő saláta lehetetlen meghízni. Ehet, amit csak akar, még akkor is, ha ad hozzá némi olajat.

Görögdinnye és dinnye

Mennyi vizet! Bár egyes táplálkozási szakemberek nem javasolják őket, mert cukoruk van, az az igazság, hogy Ana Golpe számára a görögdinnye és a dinnye a két legkielégítőbb étel a bennük lévő vízmennyiség miatt. Számára tökéletes a diéta, főleg, ha reggel közepén szedik őket. Mindenesetre rámutat, hogy ezek segítenek a fogyásban.

Egy polip

Vagy kettőt, ha akarod. Főtt, bármit megehet, amit csak akar (ez sem a töltelékről szól), de mivel fehérje, nem hízik meg, ha azonnal beveszi. Tényleg kevés olaj van benne, és általában a tányéron marad (természetesen ne kezdje el kenyérbe mártani); sem az édes, sem a forró paprikában nincs kalória. A polip jó a fogyókúrához.

Fehérrépa és több fehérrépa

Hipokalorikus. Igen, nagymamáink tudták a fehérrépa-zöld csodálatos erejét, amely amellett, hogy tápláló, nagyon kevés kalóriát tartalmazó étel, így olyan "nyolcvanas éveket" adhat magának, amelyeket a mérleg nem vesz észre. Amíg egyedül eszel, nem sapkával, chorizóval és burgonyával. Fehérrépa és fehérrépa.

Spárga

Diuretikumok. Minden étrendben nélkülözhetetlenek, finomak és képesek arra, hogy ne hízzanak meg. Viheti őket grillezve, vagy ha konzervet szeretne, akkor nem probléma. A kevés olaj, amelyet rájuk önt, nem jelent problémát a súlya szempontjából.

Természetesen ne tegyen rájuk majonézt.

Tender lő

Saláta. A sült saláta kitûnõ, a vízitorma és a báránysaláta tökéletes kiindulópont bármilyen menü mellé. Salátába keverve kiegyensúlyozzák, így nem hízik. Ízletesebb lehetőségként hozzáadhat természetes tonhalat, amely nem tartalmaz sok zsírt.

Csirkemell

Nem kövér. Ok, ez egy kissé unalmas étel, de a grillezett egy másik étel, amely segít abban, hogy ne vegyen be egy grammot sem. Hogy kissé vonzó legyen, adhat hozzá curry-t, fokhagymát vagy néhány fűszert, például oregánót.

Cukkini

A püré az extra kilókkal szemben. Ehet grillezett grillezett cukkinit, de pürésítve kielégít, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és ez az egyik legerősebb étel, amely érzi a teli gyomrot. Ehet annyit, amennyit csak akar, ez is az egyik alapvető dolog, amely segít a fogyásban. Egészséges és finom.

gránát

Hogyan kell enni a pipákat. Ez a gyümölcs szórakoztató és szórakoztató reggel közepén vagy délután. Olyan, mintha elkezdene pipázni, nem fogja észre, de azonnal látni fogja, hogy egészséges ételekkel töltötte be magát. Ha beveszi, észreveszi annak kielégítő hatását.

Hal és tenger gyümölcsei

A legjobb fehérje. Kerülje az olajos, több zsírtartalmú halat, ha fogyás alatt áll. De a fehér hal többi része alapvető a kiegyensúlyozott étrendben. Sütve, grillezve vagy főzve nem lesz semmi zsír. Ehet mindent, amit csak akar, és ha a zseb lehetővé teszi, akkor a tenger gyümölcseit is. Minden és még sok más.

Articsóka

Egyébként is. Ha nem lelkesedik értük, gondolja meg, hogy többféleképpen is főzheti őket, mert azok a diuretikus ételek osztályába tartoznak, amelyekben jól érzi magát. Főtt, sült vagy grillezett. Válasszon jó kíséretet, mert ezek alapvetőek az étrendben. Ne hízzon.

Bogyók

Természetes zselés bab. Az áfonya és a málna egészséges helyettes. Amikor kissé meg kell töltenie a gyomrát, kétségek nélkül forduljon hozzájuk. Nem adnak grammot a testednek, és megnyugtatják az étkezések közötti szorongást. Olyanok, mint az édességek, de nagyon egészségesek.

Az orthorexia növekszik: a tökéletes étrendre törekvők zavara

A vitathatatlan életmódot követő láz, amelyben az étel minősége parancsol, néha olyan rendellenességhez vezet, amelynek esetei már ismertek Galíciában