Az általam javasolt programban, POOLGYM.es, gyakorlata Vízi fitnesz karbantartáshoz, edzéshez és egészséghez. Ez a hidrodinamikai elvek alkalmazásán, a flotáción és a víz hidrosztatikus nyomásán alapul, a fizikai javítás, a megelőzés, a kezelés és a szabadidő területén. Ez a függőleges úszás úszó víz aktivitása, a válasz egy szabadidős, mozgásszegény társadalomra, amely elkötelezettségre törekszik a felhasználóval/úszóval szemben, és ezt az alapvető gyakorlatokkal végzett közvetlen oktatási/tanulási munkával kell előállítani saját vízi motoros készségeik fejlesztésére.
Arra irányul dolgozni vele emberek, akik tudnak úszni, a nagyközönség számára, és akik egészségesek, de különleges körülmények között, pontosabban: mobilitási problémák, elhízott, terhes, idősek, fogyatékosság, különböző diszfunkciók és mellrák utáni műtétek. Ha aktív idősödést érünk el, ez lehetővé teszi számunkra, hogy még sok éven át lehetőségeket szerezzünk a testi, társadalmi és mentális jólétre, és tágabbá tegyük az egészséges és kellemesebb élet látását (Wellness).
Annak érdekében, hogy emlékezzünk a előírt gyakorlatok táblázata, megkönnyítik memorizálásukat, sorrendjüket, és képesek legyenek megkülönböztetni ezt a nagyszámú alapgyakorlatot, legyenek neveik kissé alkalmi kifejezésekkel és elkerülve a technikai fogalmakat. Az egyes foglalkozásokon elvégzendő munkát úgy tervezték, hogy ne veszélyeztesse az úszó egészségét, amely meghatározza a testmozgás típusát, gyakoriságát, intenzitását és a kivitelezés idejét. Az ülés arra törekszik, hogy aerob kondicionálás, kardio légzésjavítás, izomtónus és a nyújtás is benne lesz a végén.
Létrehoztam egy nagyon zavaró módszert az ilyen típusú vízi úszás megkezdésére, A POOLGYM OSZTÁLYA.es, Minden úszó számára az edzésprogramot kell elvégezni, amelyet a TÁBLÁZAT TÖBB MINT 30 GYAKORLAT EGYÜT EGYETLEN MEGMagyarázva, ( a YouTube-on megtekintheted) alkalmazkodnak az alapvető szükségleteikhez, és a lábak, a karok vagy a helyzet mozgásakor bekövetkező apró változtatásokkal, teljesítményük javítása érdekében, az egyes személyek jellemzőitől és speciális célkitűzéseitől függően. Nyomtatott és laminált, így bármikor hivatkozhat rá, amikor szüksége van rá, segít emlékezni a végrehajtás sorrendjére.
) alkalmazkodnak az alapvető szükségleteikhez, és a lábak, a karok vagy a helyzet mozgásakor bekövetkező apró változtatásokkal, teljesítményük javítása érdekében, az egyes személyek jellemzőitől és speciális célkitűzéseitől függően. Nyomtatott és laminált, így bármikor hivatkozhat rá, amikor szüksége van rá, segít emlékezni a végrehajtás sorrendjére.
Az első dolog, amelyet figyelembe kell vennünk ezen aktív vízi gyakorlat kialakítása során, az, hogy a víz általános alapelvei hogyan hatnak a testre és az általunk végrehajtott mozgásokra. A helyes helyzet, valamint az intenzitás és az amplitúdó fenntartása az elvégzendő karokban, ezért javaslom, hogy néhány mozgást a test megérintésével, Apa és Anya mozgásával fejezzek be.
A mozgás nagyon fontos a gyakorlatok megtervezésében, mint stimuláció a motiváció fenntartására, szemben a többi statikus koreográfiára összpontosító vízi tevékenységgel. A frontális mozgás intenzitása mindig nagyobb, mint a hátrafelé, ezért egy gyakorlat megtervezésekor más változókat kell végrehajtani, például egyensúlyozva a kar típusával, helyzetének típusával, sebességével és intenzitásával.
Használja a vizet egészséges módon, fejlessze ki a aktív vízi terápia, az a szellem, amely elvezetett a sportprogram megalkotásához Poolgym.es. Az alapvető útmutató, a YouTube-on is, folyamatos képzéssel formában maradni, elfogadva a mindenki által felvetett korlátokat és jó testi és lelki állapot keresésére (Welllness), sérülés nélkül, vagy ha fogyni akar. Orientált a munkára úszni tudó emberek, kisebb mozgásképességűek, elhízottak, terhesek, idősek, fogyatékkal élők, különböző diszfunkciók és mellrák utáni műtétek stb.
Mint minden más fizikai tevékenységnél, vannak ilyenek is Ajánlások és ellenjavallatok, ajánlott, hogy beszéljen korábban egészségügyi szakemberrel értékelték a testgyakorlás feltételei, különösen, ha kockázati csoportba tartozik. A technikus felügyelete A hibák és a rossz testhelyzetek kijavításának elsőbbséget kell élveznie. A gyakorlatok során vizet kell inni vagy hidratálni, és védeni kell magát a naptól. Fontos, hogy a tevékenységet ne egyedül végezzük, biztonsága érdekében mindig kísérje, vagy a közelében ajánlatos egy oszlop mentő úszó. Sokkal jobb, ha igazolt személyzet felügyeli a létesítményeket.
- Készüljön fel a síszezonra az edzőteremben ezekkel a gyakorlatokkal
- Testsúlycsökkentő gyakorlatok, amelyeket otthon 20 perc alatt és GQ tornaterem nélkül is elvégezhet
- Az alapvető gyakorlatok az ökölvívás gyakorlásához (és nem úgy néz ki, mint egy újonc az osztályban)
- Milyen gyakorlatokat kell végeznie az edzőteremben, hogy hangot adjon és felemelje a mellkasát Vogue Spain
- Fogyás és alapvető gyakorlatok 💪 Bailonga