A klasszikus tánc hangot ad, zsírt éget, erősíti a hasi területet és javítja az önkontroll képességét.

hogy

Soha sincs túl késő….

Nem, nem szükséges, hogy gyermekkorod délutánjait balett gyakorlásával töltötted, hogy most formában tudj lenni ezzel a fegyelemmel. Bármikor elkezdheti a klasszikus tánc tanítását, amennyiben Carolina de Pedro azt mondja: „Ön nem szándékozik szakmailag táncolni. Nem életkor, hanem fizikai állapot, mentalitás és akarat kérdése ”- mutat rá a szakember. És hozzáteszi: "Ha normális fizikai állapotban van, súlyos betegségek nélkül, akkor elég, és nagyon ajánlott is, mivel gyakorlása nagyon előnyös".

Tetőtől talpig.

Ha van valami, ami jellemzi a táncos testét (a képen, Colette descombes ) az, hogy tetőtől talpig tónusú vagy. "A táncos többek között azzal különböztethető meg, hogy első pillantásra elegáns testtel, karcsú alakkal és stilizált izomzattal rendelkezik" - mondja a szakember. És ez az, hogy a balettórákon "a bárban a kezdetektől a végső tiszteletig egyetlen testrész sem vesz részt a különböző gyakorlatok és lépések okozta erőfeszítésekben", Carolina de Pedro elmondja nekünk.

Hang, hang.

A rendszeres balettgyakorlat a legtöbb nő egyik kívánságát teljesíti: megnyújtása mellett a test izmainak tonizálása és megerősítése. "Apránként asszimilálódik, és az az érzésünk, hogy a test" nem súlya ", mint általában" - mondja nekünk a táncos.

Rita Hayworth is megszerette a klasszikus tánc előnyeit (a színésznő a 40-es évek képében).

És zsírégetni.

"Középtávon a balett mellett zsírokat veszít. És sokat" - fejezi be Carolina de Pedro, aki ragaszkodik ahhoz, hogy ez a fegyelem egyszerre segít a fogyásban és a hangnemben. "200 és 250 kalória között fogyhat, Az órák ritmusa "- mutat rá. És ez az, hogy a klasszikus tánc állandó kardiovaszkuláris testmozgással jár, amely hozzájárul a zsír elvesztéséhez." Ez egy fantasztikus kardiorespirációs edzés, amely a lábak erejét és ellenállását generálja, maximálisan "- teszi hozzá.

Hangot ad a hasnak.

A balett a nők egyik fétis szakterülete, többek között azért, mert segít megerősíteni és tonizálni az izmokat ezen a területen, mivel a klasszikus táncórákon állandóan be kell húzódnia a gyomrában. "Nagyon specifikus gyakorlatok révén megerősödnek a törzs izmai, amelyek viszont hozzájárulnak a jó testtartás eléréséhez" - mondja nekünk a Danza Ballet alkotója.

A képen a táncos Antonia Franceschi a Fame című film egyik jelenetében.

Egy jó szellemi gyakorlat.

A testmozgás gyakorlata mindig előnyös az elmének az endorfinok (vagy a boldogság hormonjainak) jól ismert szekréciójának köszönhetően. A balett esetében lehetőség van egy fontos mentális gyakorlat elvégzésére is, amely egyszerre nyugtat és ragad meg, amely segít megtalálni önmagunkat. „Ez egy mély önvizsgálat. Meg kell tanulnunk megtalálni és fenntartani a helyes testtartást, erősíteni az izomtónust, és főleg nem hagyni, hogy az elme elterelődjön és elrugaszkodjon a jelenlegi gondolattól "- mondja Carolina de Pedro.

Jó modor (és testtartás).

A balett előnyei között van olyan, amelyet szinte azonnal meg lehet tapasztalni. "Az első dolog, amiben részesül, az általában a testtartás, és különösen a váll, a nyak és a hát testtartása" - mondja a Danza Balett szakértője, aki szintén ragaszkodik ennek a tudományágnak az előnyeihez (mindig a szakértő), amikor az izmokban, az ízületekben, a lemezekben és az ínszalagokban, valamint a rossz testtartásból vagy a fokozott idegi feszültségből eredő hátproblémák enyhítéséről van szó. Természetesen "súlyos vagy helyrehozhatatlan sérüléseket nem gyógyítanak meg balett".

A képen a táncos Randy raeburn.

Mikor látja az eredményeket?.

A fizikai változásokhoz Carolina de Pedro azt tanácsolja, hogy várjon körülbelül három hónapot (mindaddig, amíg legalább hetente kétszer jár órára), hogy észrevegye az eredményeket, bár azt állítja, hogy kevesebb, mint egy hónap múlva elkezdheti észrevenni a testben bekövetkező változásokat. "Lehet, hogy ilyen hamar nem lesz észrevehető a sziluettben, de mindennap erősebbnek, feszesebbnek és ellenállóbbnak érzed magad".

Mennyi időt kell töltenünk?.

Bár az ideális képlet arra az időre, amelyet erre a fegyelemre kell fordítanunk, hetente kétszer, másfél órás órákkal, heti háromra emelhető, vagy egyre csökkenthető. „Az egyszer mindig jobb, mint a semmi. Ha bizonyos célokat szeretne elérni, akkor összhangban kell állnia kívánságaival, és nem szabad kihagynia egyetlen órát sem. ”- mondja nekünk a szakember.

Televíziós színésznő Elizabeth cowell egy balettórán.

Reggel vagy este?.

Tudja, hogyan kell kiválasztani azt a napszakot, amelyben a balett gyakorlását csak a rendelkezésre állásunk és a preferenciáink határozzák meg. „A napszak nem egyértelmű. Vannak emberek, akik jobban dolgoznak reggel, mások délután, mások pedig éjszaka ”- mondja a szakember. Bár hozzáteszi. "A jó balettóra felpezsdíti és frissnek és megújultnak érezzük magunkat".

Változtassa meg étrendjét.

A balettre bízni és a diétát elhanyagolni nem a siker képlete. Ezért ragaszkodik Carolina de Pedro az étrend megváltoztatásához, ha az "nem jó és természetes". A cél szerinte a fehérje, a zöldség és a gyümölcs megfelelő egyensúlya. És ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem, "mivel ez megtörténik, a test energiát vesz fel az izmokból, csökkentve az izomtömegét és ezáltal az ellenállását".

A táncos Christianne gaulthier Ez egy 1955-ben készült kép egy szinte kihalt Párizsban.

Az osztályod előtt.

Bár futáshoz és egyéb sportokhoz ajánlott a minimális kalóriabevitel a foglalkozás előtt és az után reggeli után, ha reggel balettozni akar, Carolina de Pedro azt javasolja, hogy az óra előtt, másfél órával azelőtt reggelizzen. "A jó reggeli tartalmazhat tejterméket (tej, joghurt és sajt), szénhidrátban gazdag ételeket (gabonafélék vagy gyümölcsök) és némi fehérjét, ha az előbbiek kevések" - mondja a Danza Balett szakértője, aki határozottan nem ajánlja, hogy az osztályt anélkül végezzék, előzetes energiafogyasztás. „Ez azt eredményezné, hogy a fáradtság hamarabb megérkezne, és a teljesítmény jóval a normális szint alatt maradna. Balettórán a gyakorlatok ritmusa növekszik, és az igények egyre nagyobbak ”- magyarázza.