Ha belefáradt az éhezésbe, ha nem akar lemondani a csokoládéról, ha nem akarja fehérjével telíteni a testét ... kövesse az általam adott tanácsokat, és meglátja, hogyan fog rám mosolyogni a mérleg. Mindössze hozzá kell adnia a mindennapokhoz azokat a kis trükköket, amelyeket megosztunk veletek.
A fogyás nem könnyű, de mindennap apró változtatásokkal érhető el az étkezés és a testmozgás módjában. Összegyűjtöttük azokat a trükköket, amelyek a fogyásnál működnek.
1. Spenóttal főzés
Egyéb zöldségek előtt: kétszer több rostot tartalmaz, ami segíti a testet a zsírok hatékonyabb feldolgozásában.
két. Mindig egyél "jó" zsírokat
Például: dió Y olivaolaj, amelyek szintén segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
3. Kezdje étkezését salátával
Ha fekete babból, paprikából, paradicsomból, hagymából és kukoricából készül, olívaolajjal és citrommal öltözteti elősegíti a fogyást. A rostok, az éhségcsillapítók és a zsírégető vegyületek kombinációja segít leadni ezeket a felesleges kilókat.
4. Menj a vörös káposztához
Fogyjon néhány száz grammot azzal, hogy megy Lombarda napi köretként ebédre. Segíti a fogyást azáltal, hogy növeli a szervezet adiponektin termelését, amely zsír- és leptint éget, ami elnyomja az étvágyat.
5. Adjon főtt sonkát étrendjéhez
A megfőtt sonka a karaj hátsó részéből a legtöbb fehérje és a legkevesebb zsírcsík.
6. Igya a levét a pépével.
A rost gyorsabban folyik, ezáltal hosszabb ideig érezheti magát teljesnek.
7. Van ananász.
Nem csak ez a legjobb, amit snackelhetsz az anyagcsere felgyorsítása érdekében, is tartalmazza bromelain, amely segíti a fehérjék lebontását.
8. Csorgasson fahéjat joghurtra
Ez a fűszer a erőteljes anyagcsere-gyorsító: napi fél teáskanál elég ahhoz, hogy havonta plusz kilót égessen el.
9. Fűszert adjon az ételhez
Ez fokozza az anyagcserét a zsír gyorsabb feldolgozásához.
10. A gabonafélék teljes tejét hígítsuk vízzel.
Ez csökkenti a cukor felszívódását és csökkenti a zsírfogyasztást.
tizenegy. Egyél gránátalmát
A gyümölcs magjainak olaja csökkenti a test zsírraktározási képességét és emellett enyhítik édesség utáni vágyadat.
12. Minden étkezéshez adjon lencsét
A lencse nagyon gazdag leucinban, gyorsan zsírégető aminosav.
13. Fogyasszon almát 15 perccel ebéd előtt.
187 kalóriával kevesebbet fog fogyasztani, ha mégis.
14. Próbáljon meg egy marék borsót naponta
Így olyan folátokat és rostokat kap, amelyek hasznosak a szív számára, a magasabb szintű jóllakottság mellett, mint más ételekkel.
tizenöt. Van tojás reggelire
Alacsony kalóriatartalmú fehérjét tartalmaznak, tökéletes a fogyáshoz, ráadásul egész reggelen jóllaknak.
16. Nevess.
A napi 10-15 perces nevetések 280 kalóriával javítják a heti energiafogyasztást. Tekintse át kedvenc képregénysorozatát.
17. Kérjen egyetlen nagy tányért több snack helyett
A kis tányérok túlságosan megeszik.
18. Éjszaka vegyen egy forró fürdőt az emésztés elősegítése érdekében.
Felkészíti az alvásra is, amely egyensúlyban tartja a cukorszintet.
19. Hagyjon maximum három órát minden étkezés között
Ez biztosítja, hogy anyagcseréje ne ingadozzon.
húsz. Több szex.
Amellett, hogy 20 percenként 150 kalóriát éget el, kiváltja egy hormon termelését, amely fokozza az anyagcserét és a sovány izmok képződését.
huszonegy. Egyél gluténmentesen.
Ez egy olyan divat, amely azzal kezdődött, hogy a lisztérzékenységet a lisztérzékenység esetén kötelezően meg kell szüntetni. Az olyan gabonafélék, mint a búza, a rozs, az árpa és származékaik eltávolításával a celiakok nemcsak egészségügyi problémáikat javították, hanem súlyukat is csökkentették, fokozták az energiát és csökkentették az ízületi fájdalmakat, az allergiákat és egyéb tüneteket.
22. Egyél articsókát és prebiotikus ételeket.
A fogyás a bélflóra gondozásával érhető el. Úgy tűnik, hogy a bélbaktériumok nagyon fontos szerepet játszanak a vonal fenntartásában és a súlygyarapodásban.
2. 3. Egyél reggelit, hogy kevesebbet és jobban fogyasszon.
Ez a diéta Achilles-sarka, kevesen töltenek időt reggelivel reggelizni.
24. Teák és gyógynövényes infúziók minden nap.
Nincs jobb módszer a hidratálás növelésére és az étkezések közötti nassolás elkerülésére, mint hogy természetes növényi teát készítsen magának. Sokféle változat közül választhat, és mint mindig mondom, ha meg akarja csinálni, akkor tegye jól. Vásároljon minőségi teákat, organikus eredetű gyógynövényekkel, szerezzen be egy teáskannát, és élvezze a jól elkészített infúzió szertartását. 5 perc pihenést jelentenek, és élvezhetik az Ön számára. És ez a fogyás szempontjából is észrevehető, mert antioxidánsokban gazdag, gyógyhatású és kalória nélküli természetes infúziót isznak.
25. Tanuljon a korábbi diéták kudarcaiból.
Minden étrend tanulószerződés. Minden diétával tapasztalatot szerzünk anyagcserénkben, jobban megismerjük egymást, és felfedezzük, melyik módszer a legelőnyösebb számunkra. Minden ember más, tegye tapasztalatait vezetővé, és tanuljon új dolgokat a táplálkozás során naponta felfedezettekkel.