Bizonyára sokszor hallottad már, hogy a gyümölcs is „hizlal”. E témával kezdve azt mondhatjuk, hogy a gyümölcs nem hizlal, hanem kalóriát biztosít számunkra, mint minden étel, és hogy hízunk vagy sem, a mi napi kalóriaegyensúly.

melyik

Innentől kezdve természetesen vannak olyan gyümölcsök, amelyek sokkal kalórikusabbak, mint mások, és hogy tisztázzák a kételyeidet, ma szeretnénk elmondani neked melyek a 6 legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs amelyet felvehet a hipokalorikus étrendbe.

A gyümölcsök fogyasztása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez, valójában mindannyiunknak el kell fogyasztania Napi 2–4 darab. A választás sok mindentől függ: az évszaktól, az ízektől, az ártól és természetesen sok kalóriabevitelétől.

Kiválaszthatja azokat a gyümölcsöket, amelyek jó tápanyagokat és kevesebb kalóriát biztosítanak számunkra, mint mások, és nagyon könnyű, ha megnézi ezt alacsony kalóriatartalmú gyümölcslista amit ma Vitónicán javasolunk.

1.- Görögdinnye

Nyári gyümölcs par excellence, amelynek kalóriabevitele csak 16kcal/100g. Mint látható, nagyon alacsony a kalóriabevitel. Amellett, hogy a görögdinnye üdítő lehetőség a hő elütésekor, vízben és rostokban gazdag gyümölcs.

De ezen felül C-vitaminban, B-vitaminban és káliumban gazdag gyümölcs, amely likopint tartalmaz, a antioxidáns a sejtek oxidációja ellen. Ezentúl senki sem mondja, hogy a görögdinnye csak víz!

2.- Grapefruit

Kalóriabevitele valamivel magasabb, mint a görögdinnye esetében, de még mindig nagyon alacsony, mivel 100 g grapefruit csak 25kcal tehát jó szövetséges alacsony kalóriatartalmú reggelikben és harapnivalókban.

Az alacsony kalóriabevitel mellett a grapefruit kalcium, A B és C vitamin, vas és foszfor forrása. Ha kedveli a kissé keserű citrus ízeket, a napi grapefruit választása tökéletes választás a alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.

3.- Papaya

Lehet, hogy ez az egyik olyan gyümölcs a listán, amely eredete miatt kevésbé ismert vagy elfogyasztott, bár minden nap jobban elfogadott az étrendünkben. A papaya nagyon ízletes gyümölcs, amely a grapefruithoz hasonlóan csak hozzájárul 25kcal/100g.

A papaya fogyasztása amellett, hogy vitaminok, ásványi anyagok és folsav forrása, még érdekesebb a jelenléte miatt emésztőenzimek amelyek segítenek a bélflóra és a tápanyagok jobb asszimilációjában.

4.- Citrom

Ez a citrus par excellence és kalóriabevitele az 29kcal/100g. Antioxidáns, gazdag C-vitaminban, vasban, rézben, káliumban és emellett elősegíti a lúgosítás szervezetünk. Tökéletes választás a citrus kedvelői számára.

5.- Granada

Kalóriabevitele az 31kcal/100g és jó lehetőség gyümölcslevek vagy hipokaloros gyümölcslevek számára a nap bármely szakában. Étrendünket A-, B- és C-vitaminnal látják el, de emellett kiemelkedik tartalmával magnézium.

6.- Eper

Bár ennek a gyümölcsnek a fogyasztását mindig édes desszertekkel vagy cukorral és tejszínnel társítjuk, a valóság az, hogy a természetesen vett eper az egyik gyümölcs legfinomabb és a legalacsonyabb kalóriabevitelünk van.

Ról ről 34kcal minden 100 g eperre igen. egyedül!