Dr. Reyes Haro, az Országos Neurológiai Intézet klinikai neurofiziológiai szakembere segít felismerni azokat a jeleket, amelyekre figyelnünk kell

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

való

Jelek arról, hogy partnere horkolása valódi probléma, amihez orvosi ellátásra van szükség ... és nem az egészsége, hanem a tiéd érdekében.

A horkolás Mexikóban a leglátogatottabb alvászavar

Főleg arra, ami összefügg a túlsúlysal és az elhízással

Hazánkban végzett epidemiológiai vizsgálatok szerint a férfiak 61,7% -a, a nők 49,6% -a horkol rendszeresen.

Honnan tudja, hogy a horkolás figyelemre szoruló probléma?

10 jel utal arra, hogy partnere gondozására van szükség.

1.- Tagadás

A legtöbb horkoló ember nem veszi észre, hogy igen, ezért nagyon könnyű tagadniuk, hogy ez probléma.

A horkolást kísérő zaj mellett a horkoló személy gyakran abbahagyja a légzést, és ez furcsa magatartást eredményez a lélegzet visszaszerzésében, ez a helyzet viszont rossz alvást okoz a párban.

2. furcsa hangokat ad ki

Vannak emberek, akik a horkolás mellett nyögnek, morognak, panaszkodnak, összeszorítják a fogukat, beszélnek vagy akár ordítanak álmukban.

Ezek a hangok olyan szorongás következményei, amelyet légszomj vagy adott esetben apnoe néven megszakított légzés okoz.

Ha a partnerednek van ilyen, ez azt jelenti, hogy a horkolás előrehaladt, és ezeket a légzési szüneteket generálja.

3. Hagyja abba a légzést

Ha észrevette, hogy partnere alvás közben leáll a légzéssel, ez egyre intenzívebb aggodalomra ad okot: nehéz tanúja annak, hogy akit szeret, légzőszünetei vagy hirtelen ébredései fulladás érzésével kezdődnek az éjszaka egy pontján.

Ez azt jelzi, hogy obstruktív alvási apnoe (stop légzés) szindróma (OSAS) alakult ki, amely súlyos egészségügyi következményekkel járó alvászavar.

4. Hirtelen mozdulatok

Amikor a test bármilyen okból abbahagyja a légzést, az oxigénszint csökken, és más fiziológiai változásokkal együtt a horkoló emberek alvás közben mozogni kezdenek, hogy újra lélegezzenek.

Meg tudja mozgatni az egyik vagy mindkét karját, lábát vagy az egész testet.

Minél több testrészt mozgat, annál folytonosabb és intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy partnere horkolása OSAS-ra (obstruktív alvási apnoe szindróma) fejlődött

5. Ébresztések szívdobogással

Ezek az ébredések újabb vörös zászlót jelentenek. Légzési szünet alatt a szív lassan ver, hogy ellátja a kevés keringő oxigént, de amikor ezt a légzési szünetet többször megismétlik vagy meghosszabbítják, a test olyan mozgásokkal és ébresztésekkel reagál, amelyek a pulzusszám növekedését okozzák.

Amikor ezt más-más éjszakán megismétlik, partnere aggódik, de lehet, hogy nem vallja be Önnek, ezért fontos feltenni a kérdést erről a helyzetről.

6. Éjszakai izzadás

Normál körülmények között, alvás közben a test fokozatosan ellazul az alvás 4 különböző szakaszában, azonban intenzív horkolással járó embereknél légzési szünetek következnek be, majd a relaxáció folyamatosan megszakad, hogy helyreálljon a légzés, ami izomfeszültséget, megnövekedett testhőmérsékletet és izzadtságot okoz.

Ha észleli ezt a helyzetet, vagy a partnere elmondta neked, akkor ez egy másik jel, amely figyelmeztet az OSA jelenlétére

7. Éjszakai vizelés

Egy másik, az OSA-val gyakran összefüggő állapot az, hogy éjszaka többször felkel a vizelettel.

Egészséges alvóknál csökken a vizelet mennyisége az éjszaka folyamán, de a horkoló embereknél ez a funkció megszakad, és gyakori ébredést okoz a fürdőszobában, ezt nokturianak nevezik, és ez egy másik mutató arra, hogy a horkolás már apnoét okoz.

8. Szájszárazság

Az OSA-val kapcsolatos tünetek listájának másik visszatérő tényezője a szájszárazság felébredése. Ha ezt megerősíti a partnerén, az azt jelenti, hogy a száján keresztül lélegzik.

Ennek oka az, hogy könnyebb megtörni az apnoét vagy visszanyerni a lélegzetét egy erős szájon át történő belégzéssel, ezt általában intenzívebb horkolás kíséri, majd más kevésbé zajos, majd csend érződik, ami azt jelzi, hogy van már egy másik apnoe, amely ismét újabb lélegzetet okoz a szájon át.

A horkoló emberek gyakori ébredése többször is arra ösztönzi őket, hogy vizet igyanak, és ezáltal fokozzák a nokturiat.

9. Rossz lehelet ébredéskor

A halitosis egy másik elem, amely az OSAS jelenlétére utal azokban, akik horkolnak.

A tér, amelyen keresztül a levegőnek át kell haladnia, alvás közben csökken az alvás különböző szakaszaiban megnyugvó relaxáció és a torkot alkotó szövetek megnövekedése következtében. Másrészt a szánk szakadatlanul nyálat termel.

A torok légterének csökkenése megakadályozza a nyál áramlását az emésztőrendszerbe, míg ezeknek a szöveteknek az állandó rezgése nyálrengést okoz, ez vastagsá válik, váladékot vagy rossz szájízet okoz a szájban.

Ha észrevette ezt, vagy észreveszi, hogy partnere az első dolog, amikor felébred, az, hogy elfut fogat mosni, ez egy olyan helyzet, amely hozzáadja a gyakori alvási apnoe mutatóit.

10. Álmodj keveset vagy semmit

Az álmok az alvás legmélyebb szakaszának kifejezői, egy szokásos, 8 órás alvás éjszakájában akár ötször is álmodhatunk. Másfél óránként álom következik be, amelyet alszunk.

Kérdezze meg partnerét, amikor felébred, álmodott-e. Az álmok emlékezésének nehézségei az OSA-hoz kapcsolódnak.

Ennek oka az, hogy amikor álmodunk, teljesen ellazulunk, és ez a kikapcsolódás okozza a horkolók torkának megnagyobbodott szöveteit rezgésre (horkolásra) vagy akadályozza a levegő átjutását.

Azok, akik intenzíven horkolnak és gyakran vannak apnoéik, fokozatosan elveszítik az álomképességet, mivel ez a legmélyebb szakasz, és ez kedvez az apnoéknak.

A test gyakori mozdulatokkal aktiválja a légzést, ami megszakítja az álmok folytonosságát, és nehéz rájuk emlékezni.

Ha ezek közül a horkolással összefüggő állapotok közül 3 fennáll, akkor partnere OSA-val rendelkezik, és ha nem kezelik, akkor ez kockázati szituációvá válik.

Ha több mint 3 tünet jelentkezik, a légzési rendellenesség súlyossága már komoly kockázatot jelent az egészségre. Növelheti a koleszterin, a triglicerid és a glükóz szintjét, valamint súlygyarapodást, vérnyomást és ezzel együtt a szívroham, agyvérzés vagy a közlekedési balesetek kockázatát.