Mexikó hatalmas mennyiségű ételéről ismert, Tipikus ételeket kínálunk a Mexikói Köztársaság minden államához! És egész évben bulizunk, ahol a főszereplő étel: Karácsony, Újév, Gyertyák napja, Nemzeti ünnepek, Anyák napja, Apák napja, Születésnapok, Guadalupei Szűzanya napja, Las Posadas és még sok más ünnepség, és mindegyikben különböző ételeket fogyasztanak. Tehát azt gondolhatjuk, hogy Mexikóban nagyon nehéz diétázni vagy egészséges rendszert követni. Lehetséges azonban. Nem kell megszakítani a diétákat vagy kikerülni az egészséges étkezési szokásokból híres és szeretett ünnepeinken.

étrendjét

Kövesse ezeket a tippeket az ünnepek előtt, alatt és után.

ELŐTT: Az első dolog, amit mindig teszünk, az, hogy kerüljük az étkezést az eseményed előtti napon vagy reggel, és ez szörnyű. Nem hagyhatod abba az evést. Az ideális az, ha enni könnyű és egészséges, de anélkül, hogy éhes lenne, és egész nap hidratált maradna.

A tested, amikor megérkezel az ünnepedre, éhes lesz, és mindent megesz, ami előtte kerül a főételek elé. Ha valaki ismerős vagy megbízott ember otthonában tartózkodik, például barátai vagy családtagjai, készítse elő az ételt, amelyet fogyasszon az étrendjében, és vigye el rendezvényére.

ALATT: kerülje az üres falatokat, azokat, amelyek csak zsírt tartalmaznak, és nem hagynak semmi jót a test számára, a zöldségeket kedveli, mint a sárgarépa, uborka és a jicamas.

Az erős ételek idején kerülje azokat, amelyek sültek vagy liszttel töltöttek vagy paníroztak. Korlátozza a tésztát, tortillát és édes szószokat vagy önteteket.

Ha diétát tartasz, egyél azokat az ételeket, amelyeket ettél. De ha a diéta rugalmas, akkor egyél, amit csak akar, de nagyon kis adagokban, csak hogy megszabaduljon ezektől a vágyaktól. Fogyasszon lassan, és kerülje a szódát és az alkoholt, különösen az édes italokat.

Ha kérdései vannak egyes ételekkel kapcsolatban, hívja orvosát és elmondja neki, hogyan készültek, ő segíthet megmondani, mit és milyen mennyiségben fogyasszon.

Ha az ünnepe alkalmával lehetősége van táncolni, használja ki annak előnyeit, elégethet néhány kalóriát és nagyon jól érezheti magát.

AZUTÁN: Nagyon gyakran előfordul, hogy érzelem, öröm vagy ugyanaz a vágy késztet bennünket néhány hibára. Például, ha többet ettél vagy valamit a tervedből, ne érezd magad bűnösnek, ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyen salátát egész másnap. Folytassa a diétát, mintha mi sem történt volna, fogyasszon sok vizet a hidratált állapot fenntartásához.

Ha teljesen megszegte a diétát, ne hibáztassa magát, ne hagyja abba az evést, és ne hosszabbítsa meg a böjtöt, egyáltalán nem segít, és éppen ellenkezőleg, hatással lehet rád. Gondolj arra, hogy nagyon élvezted az ünneplésedet, és visszatérhetsz arra az útra, amelyen utaztál. Gondold át, hogyan történtek a dolgok, mert mindent megtörtél és tudatosítottad. A táplálkozási orvosával folytatott következő találkozóján megjegyzést fűznek hozzá, és segítenek megakadályozni, hogy ez megismétlődjön, és hogyan lehet ezt megtenni, hogy egy másik ünnepségen ez ne forduljon elő.

Ha nagyon bűnösnek érzi magát, és ezzel az érzéssel marad, akkor nagyon valószínű, hogy felhagy az étrenddel, és nem teljesíti a céljait. Mindannyian hibákat és még többet elkövetünk csábító és finom mexikói ételeinkkel.

Fontos, hogy amikor valamilyen ünneplést tart és diétázik, előzőleg beszélje meg ezt orvosával, hogy támogassa Önt abban, amit meg kell tennie. Ezért fontos mindig fogyókúrázzon egy képesített szakemberrel, aki mindig támogat és ha az esemény egy étteremben zajlik, és felkérik, hogy készítsen egy fényképet a menüről, és orvosa javasolja, mit választhat az adott pillanatban, akkor nem veszíti el célját, és személyre szabottan étkezik az étrendje alapján. és nem olyan étrend, amelyet mindenki követ.

Vagy még rosszabb, hogy lemarad az ünneplésről, ha nem vesz részt az étrend megsértésétől való félelem miatt. Értsd meg, hogy kijavíthatod és továbbléphetsz. Nem arról van szó, hogy abbahagyja az evést, hanem arról, hogy tudjon mit enni, és élvezze a pillanatot azokkal, akiket a legjobban szeret.

A cikket Martha Aline De la Fuente írta

Mtra tanácsadó a közkép és az Influncer témában

Tanúsított egészségügyi szakembereket keres, akik biztonságos, személyre szabott és unatkozás nélkül segítenek a fogyásban? Ismerje meg a Zélé-módszert

Látogasson el Dr. Alejandra Hoyos Instagram-oldalára