Az utóbbi években elszaporodtak az irodai munkák, vagy azok, amelyekben a munka legtöbbször 8 vagy annál több órás ülésből áll, emiatt a British Journal of Medicine nemrégiben megjelent ajánlások ülő munkát végzőknek.

végzőknek

Mint már tudjuk, a sok idő ülve töltött idő, még akkor is, ha a munkaidőn kívül gyakorolunk, nagy egészségügyi kockázattal járhat, és ismert, hogy az irodákban a munkaidő 65-75% -át az ülésre fordítják, ezért ajánlásokkal foglalkozó útmutató mindazok számára, akik szeretnének gondoskodni egészségükről, és a ülő munka.

Között ajánlások Az új útmutató irodai dolgozóknak vagy azoknak, akik sok időt töltenek munkaidejükben, a következők:

  • Töltsön legalább két órát a lábán és könnyű tevékenységben munkaidő alatt, hogy a munkaidő alatt fokozatosan elérje a 4 órás mozgást.
  • Rendszeresen szakítsa meg az ülési időt rövid munkaidővel a munkaidő közepén.
  • Kerülje a statikus helyzeteket Hosszú ideig, vagyis ugyanabban a helyzetben ülve vagy ülve, mozgás nélkül káros lehet az egészségre, ezért a mozgás jobb, mint a pihenőidő.
  • Változtassa meg a testtartását, és gyengéd tempóban járjon a fáradtság, esetleges fájdalom vagy egyéb mozgásszervi kellemetlenség elkerülése érdekében.
  • Bátorítsa a személyzetet, hogy alkalmazza az egészséges szokásokat o alkalmazza az egészséges magatartást a mindennapi életben, például egészséges táplálkozással, a dohányzásról való leszokással és az alkoholfogyasztással, vagy a stressz enyhítésével.

Ezek az ajánlások, amelyeket ebben publikáltunk útmutató az ülő munkások számára hogy tudományos bizonyítékok alapján próbálja elősegíteni az egészségügyet és csökkenteni a fizikai inaktivitás idejével járó kockázatokat, amelyek manapság a legtöbb munkakörnyezetben dominálnak.

Természetesen amellett, hogy mindannyian munkavállalókként megtehetjük a sendentarizmust a munkakörnyezetünkben, a munkáltatók nagyban hozzájárulhatnak például a munkahelyi környezet és az egészségügy javításához is, például óránként megszakításokat engedélyezve, bútorokat kínálva, amelyek lehetővé teszik többek között álló helyzetben végzett munka vagy könnyű mozgások végzése a munkaidő alatt.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek van ülő munka, ezek az új ajánlások Neked szólnak, és segíthetnek a tested egészségének gondozásában, most és a jövőben is.