méhnyakra

Az úszás állítólag jó testtartási sport. Mi igaz itt? Hogyan enyhíthetem a nyaki fájdalmat úszással?

Ha Ön vagy egy családtagja szenved hátfájás vagy rossz testtartás, Valószínűleg kapott egy ajánlást úszni a kellemetlenségek csökkentése érdekében. A technikai hibák, amelyek a megfelelő felügyelet hiányából erednek, azonban károsak lehetnek az egészségre.

Fontos, hogy amikor úszol, akkor a szakmai oktató a test megfelelő beállításának kijavítására. Ellenkező esetben nagyobb ellenállást adhat a víznek, amikor halad, és rossz technikát hajthat végre, amely képes erőltesse a méhnyakát és több feszültséget generál, mint megkönnyebbülést.

Mindenesetre, figyelmen kívül hagyva ezt a figyelmeztetést, azok, akik a hátfájás kezelésében úszással foglalkoztak, hitet adhatnak a többféle előny A feladat. Főként, a legnagyobb előny a vízben érzés középpontjában áll, ami csökkenti a gerinc és az ízületek fizikai terhelését és csökkenti a hatásokat.

Melyek a legjobb úszási gyakorlatok a méhnyakra?

A nyaki fájdalom enyhítése és a hatékony úszás érdekében fontos, hogy a betegek megerősítsék a gerinc stabilitása és védelme érdekében felelős izmokat.

Ezeket különböző okok miatt atrófálhatják, például rossz testtartás, ülő élet, rossz étrend stb.

Szükséges, hogy úszás előtt menjen a hát szakorvos ez pontosan meghatározhatja a kellemetlenség eredetét, így a sport egyidejűleg megerősítheti a területet, amikor megtámadja a gyengeség okait.

A legfontosabb izmok a gerinc védelme érdekében a ágyéki és nyaki nyújthatók. Száraz gyakorlatokat hajthat végre ennek a területnek a megerősítésére, majd a vízben optimalizálja a tevékenységet olyan rutinokkal, amelyek hátúszást tartalmaznak, hogy ellazítsák a térség feszültségét.

A Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiumának (CPFCM), a Katalónia Gyógytornászok Kollégiumának, a Baszkföldi Fizikoterapeuták Hivatalos Kollégiumának és a Navarrai Gyógytornászok Hivatalos Kollégiumának videója nagyon világosan elmagyarázza az esetleges testtartási hibákat. az úszástechnikában és azokra a cselekvésekre, amelyekre képesek vagyunk helyes testtartás a vízben, és a lehető legtöbbet hozhatja ki ebből az izgalmas sportból.

Ily módon a szakértők javasolják az úszást az egyik vagy másik stílus szerint, az elszenvedett patológiától függően. Konkrétan nyaki fájdalom esetén azt tanácsolják:

  • Első csúszó kúszó fejjel
  • Normál bejárási stílus
  • Normál hátsó stílus
  • Mell- vagy mellstílus

Milyen előnyökkel jár az úszás a méhnyak szempontjából?

A vízi környezetben végzett testmozgás számos olyan egészségügyi előnnyel jár, amely más sportokban nem található meg:

  • Kevesebb súlyunk van az antigravitációs hatás miatt, ezért ideális az elhízási problémákkal küzdő emberek számára, mivel kevesebb nyomást gyakorol a kritikus területekre.
  • Lecsapoló hatást vált ki, segíti a posztoperatív gyógyulási folyamatokat, az osteoarthritisben szenvedő embereket, az ízületi gyulladásokat és a terhes nőket
  • Csökkenti a sérülések és elesések kockázatát, ezért nagyon ajánlott azoknak az időseknek, akik láthatják, hogy egyensúlyuk befolyásolja őket

5 úszási javaslat a méhnyakra

Ha nyaki fájdalma van, és úszni szeretne, javasoljuk, hogy tartsa szem előtt ezt az egyszerű tippeket:

  1. Viseljen vízálló szövetből készült lábbelit a medence belsejében a stabilitás biztosítása érdekében. Ezeket szaküzletekben lehet beszerezni.
  2. Kerülje a vízbe ugrást vagy a medence felől való kijáratot. Írja be a létrán keresztül.
  3. Kiegészítse a vízi testmozgást az izmok bemelegítésével és nyújtásával.
  4. Szánjon időt a pihenésre az úszási rutin befejezése után.
  5. Hidratáljon edzés előtt és után, hogy vigyázzon az izmaira és elkerülje a feszültséget.

Az úszás nagyon komplett gyakorlat az egészség érdekében, de rajtunk múlik, hogy felelősséggel vesszük-e a sportot. Megfelelő felügyelet és megfelelő felszerelés mellett az előnyök elérése nem tart sokáig.