interneten

IZOMTÖMEG-GYŐZTESEK

Felmerül a kérdés, hogy melyik termék a legjobb arra a célra, amelyet el akarunk érni az edzésterv szerint. Segítünk abban is, hogy tisztázza a témával kapcsolatos kétségeit izomtáplálkozás és az eredmények optimalizálása. A végén elhagyhatja kérdését, egyik szakértőnk örömmel válaszol Önre.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a súlygyarapító (más néven izomtömeg-gyarapító), ellentétben egy (tejsavófehérjével), a tejsavófehérje mellett tartalmaz egy magas szénhidrátterhelés. Megtalálhatók a sportkiegészítő üzlet, kiegészítők különböző arányú szénhidrátokkal és fehérjékkel, például:

  • 80/20%
  • 70/30%
  • 60/40%
  • 50/50%

Mit hoznak a súlygyarapítók

mint bármelyik izomtömeg-kiegészítő, sokkal nagyobb kalóriamennyiséget biztosítanak, mint csak a tejsavófehérje kiegészítése.

Ez származhat 400-1000 kalória adagonként,a terméktől függően és a termék része lehet diéta az izomtömeg növelése érdekében. Is nagyon fontos megérteni, hogy milyen terméket és mennyit kell bevennünk az izomtömeg növelése alapján, igényeinknek és edzettségi szintünknek megfelelően.

Különbségek a fehérje és a szénhidrát között

  • a tejsavófehérje az izomszövet építőköve
  • a szénhidrátok energiát adnak a nagy intenzitású edzéshez.

Azok számára, akiknek nehéz a súlygyarapodás vagy a gyors fogyás, tanácsos jelentős mennyiségű szénhidrátot bevinni az étrendbe a fokozatos és egészséges hízás érdekében. És azt is, hogy megszerezhesse az edzéshez szükséges extra energiát, amikor az izomtömeg növelése a cél.

MIKOR SZEDNI A SZÉNHIDRÁT Rázogatásokat

Az izomtömeg növekedésének szakaszában az ideális az lenne, ha legalább napi két rázás:

  • egy olyan reggeli emlékeztető
  • azonnal egy másik edzés után.

Így történik pótolni glikogénraktárak, serkenteni az inzulin felszabadulása és népszerűsít hogy az aminosavak a gyors helyreállítás érdekében gyorsabban érik el az izomszövetet.

NE FELEDJEN MOST: KICSERÉLÉS - SERREDÉS - ELŐMOZDÍTÁS

Fontos, hogy a nyereség tartalmaz-e zsírt?

Igen, nagyon fontos, hogy tartalmazzon Telítetlen zsírok, mint például a Omega 3 és 6. Ezért alaposan meg kell néznie a fogandó termék összetételét és kerülje azokat a „gyarapítókat”, amelyek nagy százalékban tartalmaznak telített zsírt. Néhány, a piacon található kiegészítő is tartalmaz közepes láncú trigliceridek (MTC), amelyek nagyon ajánlottak, mert közvetlenül a májba kerülnek, és sokkal gyorsabban metabolizálódnak.

Milyen mennyiségű tápanyagot vegyek be az étrendembe?

A tápanyagok százalékos aránya a következő lenne:

  • Fehérjék 20 - 30%
  • Szénhidrátok 60 - 70%
  • Zsír 10-20%

Ne feledje, hogy ezek a százalékos értékek hozzávetőlegesek, mivel az egyes testek különbözőek, és minden embernek eltérő igényei lehetnek a saját genetikájától, edzettségének típusától és általában életstílusától függően. Ne habozzon megkérdezni edzőterme monitorját, vagy konzultálni egy táplálkozási szakemberrel annak érdekében, hogy részletesebben értékelje táplálkozási igényeit, és így jobb eredményeket érhessen el a kitűzött célok tekintetében.

Ajánlást

Itt alább hagyunk egy példát a súlygyarapodásra. Ez az egyik legkeresettebb és leginkább ajánlott saját ügyfeleink körében. Diétájuk részeként izomtömeg növelése céljából fogyasztják. Ha megnézi a terméklapot, megtalálja vásárlóink ​​véleményét. Mindig nagy segítséget nyújtanak a termék kiválasztásakor, mert a helyes útmutatást azok adhatják, akik már bevették a kiegészítést.