Lehet, hogy mindent kipróbált, és semmi sem működött az Ön számára. Hogy minden diétát átéltél, a legrégebbi és a most divatos étrendeken, és a tested változatlan marad. Hogy nem vagy képes lefogyni, bármennyire is próbálsz fogyni. De mit szólnál, ha azt mondanák neked, hogy tudsz elveszíti a felesleges kilókat néhány szokás megváltoztatásával?
Talán a probléma megoldása ne számold a kalóriákat, kiküszöbölje a zsírokat vagy szénhidrátokat az étrendből, vagy csökkentse egy adott étel bevitelét. Elég lehet csak éjszakánként néhány szokást követni, amelyek lehetővé teszik a jobb alvást és egyúttal segítik a testet a felesleges kilók leadásában.
Amit a nap végén csinál, az ugyanúgy vagy jobban befolyásolja a súlyát, mint a nap hátralévő részében végzett tevékenysége. Az éjszaka szörnyű lehet azok számára, akik hajlamosak a túlevésre, miközben kedvenc tévéműsorukat nézik a kanapén kezdje megváltoztatni ezeket a szokásokat hogy teste csúcsformában legyen.
A zöld tea nagyszerű lehet a fogyáshoz, de koffeintartalma ébren tarthatja lefeküdt. Cserélje ki kamilla teára, amely bioaktív fitokémiai anyagokat tartalmaz segít javítani az alvást, a „Molecular Medicine Reports” folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a kamilla tea gyulladáscsökkentő szerként hat a szervezetben, és segíti az emésztési rendellenességeket és a gyomorpanaszokat.
5 óránál kevesebbet alszol
Az ajánlott nyolc óránál kevesebb alvás az rontja a fogyás előrehaladását, az „Annals of Internal Medicine” által készített tanulmány szerint. A tanulmány megállapítja, hogy az alváshiány valójában lassíthatja a fogyást, és azok a résztvevők, akik csak 5,5 órát aludtak, kevesebb súlyt vesztettek és több karcsú testtömeget vesztettek, mint azok, akik 8,5 órát aludtak.
Késői vacsorák
Vacsora előtt a nagyszerű módja annak, hogy pár méretet csökkentsen nadrág. Az „Obesity Society” által közzétett kutatások azt mutatják, hogy a nap korábbi vacsora segíthet a fogyásban, mivel több időd van kalóriát égetni.
Néz filmeket
A „Frontiers in Psychology” által kiadott tanulmány szerint az emberek hajlamosak enni, ha unatkoznak. Szóval, mielőtt megvennéd azt a pattogatott kukoricát a filmhez,kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? vagy csak azért eszel, mert nincs más dolgod. Próbáljon elolvasni egy könyvet, meditálni vagy naplózni, hogy elfoglalja elméjét (és gyomrát).
Közösségi hálózatok
A telefon bekapcsolása csak később ébren tart, és gondolkodás nélkül eszik, miközben a képernyőt bámulja. A „Rensselaer Politechnikai Intézet Világításkutató Központja” által készített tanulmány rámutatott, hogy a technológiai eszközök által kibocsátott fény elnyomja a melatonin termelését az agyban. Ez a fő alvási hormon a szervezetében, így ha nem termelődik elegendő mennyiség, alvási szövődményekben szenved.