Receptek saját stílusukkal.
Ezzel a recepttel zabpehely és gyümölcs zabkása, Új rovatot szeretnék megnyitni a egészséges étel vagy egészséges étel.
Ebben a részben alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket találhat. Ez a fajta étrend, a napi testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat, és ne kelljen folyamatosan diétáznunk.
Mindezen okok egyesülése azt jelenti, hogy egyre több ember vonzódik a mozgalomhoz "Egészséges élet".
Az első receptem egy tápláló reggelire vonatkozik, amely segít sok energiával kezdeni a napot. A tejtermékek, gabonafélék, fehérjék és gyümölcs egyesülésével egészséges és kiegyensúlyozott módon kezdheti a napot, és étrendjében nagyon fontos rost-hozzájárulást kap.
Ha érdekli az egészséges táplálkozás, túlzás vagy ömlesztés nélkül, látogassa meg a részt egészséges. Remélem, tetszik ez….
Hozzávalók:
- 100 ml. vízből.
- 150 ml. sovány tej vagy szójatej.
- 2 evőkanál zabpehely.
- 1 evőkanál zabkorpa.
- 1 tasak 1 gr. stevia.
- 2 eper.
- Fél kivi.
- Néhány mandula.
- 1 dió.
- Őrölt fahéj.
- Egy csipetnyi méz vagy agave szirup.
készítmény:
Egy fazékban felmelegítjük a vizet a fölözött tejjel. Amikor buborékolni kezd, adjuk hozzá a zabpelyheket, a zabkorpát és a stevia-t, és tartsuk közepes lángon körülbelül 10 percig, bár az idő attól függ, hogy milyen vastagságú legyen a kása. Az én esetemben 10 perc is elegendő, mivel nem szeretem sem nagyon levesnek, sem nagyon sűrűnek.
A zabkását egy tálba tesszük, és ízlés szerint gyümölcsöt és diót adunk hozzá. Szeretek epret és kivi, mandulával és dióval együtt használni, de tetszés szerint hozzáadhatja.
Megszórjuk fahéjjal, végül hozzáöntünk egy csepegtető mézet vagy agave szirupot.