Frissítve 2019. október 31., 14:23

gyakorlat

Az arc és a nyak izmainak megerősítése és nyújtása elősegíti a fiatalos bőr megőrzését az évek során.

A arc torna olyan módszer, amelyből áll gyakorolja az arc izmait. Néhány gyakorlatot a fizioterápia ihletett, és ezek révén korrigálják a feszülést és ellensúlyozzák a gravitációs erőt, fenntartva az izmokat és visszanyerve a tónust.

A test többi részéhez hasonlóan a arcizmok és a nyak olyan gyakorlatokkal gyakorolható, amelyek:

  • Serkentse arckeringés
  • Lazítsd az izmokat
  • Erősítsd az arc izmait
  • Tónusítsa és emelje ki az összes arcizmot
  • Védje a csont szerkezetét

Ez a három gyakorlat, amelyet alább talál, egy példa. Naponta gyakorolhatja őket:

1. Erősítse meg az arcot

Tátott szájjal felvázolja a nevetés széles és eltúlzott, a száj szögeinek nyújtása és elválasztása, amennyire csak lehetséges.

  • Tartsa a pózt 10 másodpercig.
  • Ismételje meg 15-ször.

2. Hangolja be a nyakat

tudom nyújtsd ki a nyakad, felemelve az állát és előre húzva az állkapcsot.

  • Maradjon 5 másodpercig ebben a maximális feszültségtartásban és lazítson.
  • Ismételje meg 10-szer.

3. Alakítsa meg az arcát

Összeszorító állkapcsok egymás ellen, kifújva a szádat levegővel és a mutatóujjat az arcán pihenteti.

  • Tartsa a pózt 5 másodpercig.
  • Ismételje meg 10-szer

Komplett terv a bőr megértéséhez és gondozásához

Az arc és a nyak izmainak gyakorlása

A arcizomzat az emberi fajok közül a legfejlettebb és legkifinomultabb az összes faj közül.

Val vel több a izomkarantén Hozzájárul az arc és a nyak mozgásához, a száj kinyílásához és elzáródásához, a rágáshoz vagy az utánzás kifejezéséhez. Nekik köszönhetően gesztusokat, apró mozdulatokat generálhat, amelyekkel öröm, félelem vagy kétség érzése fejeződik ki.

Az arc és a nyak szerkezetét meghatározó izmok közül a következők:

  • A platizmák, amelyek alátámasztják és meghúzják az arc és a nyak oválisát
  • A nevetés, részt vesz a mosolyban és a száj harmóniájában
  • A az ajkak felemelkednekmagasabb, amelyek fokozzák az arccsontokat és hangot adnak nekik.
  • A kéthasú, elengedhetetlen az arc szerkezetének és kontúrjának fenntartásához.

Az idő múlása, a rossz étrend vagy a feszültség miatt az arc elvész rugalmasság és tónusosság. Az arc torna segít ellensúlyozni ezeket a hatásokat.