A mogyoró táplálkozási tulajdonságai, amelyek kedvenc harapnivalóvá teszik őket:

Nyers, pirított mogyoró, mogyorókrém ... Mindegyikük hihetetlen egészségügyi tulajdonságok hogy nem használod ki. Olvassa tovább, hogy ismerje az összes mogyoró előnyei a tested számára:

Mogyoró összetétele
mogyoró

Miért kellene enni mogyorót ?

Ami a mogyorót annyira hasznos az egészségére nézve, az az ezt alkotó tápanyagok koktélja, lentebb látni fogja a mogyorós kalória, makro-tápanyagai, valamint az összes vitamin és ásványi anyag, amelyet ezekből a 100 grammból kap:

Tápérték 100 g-onként
Az energia hozzájárult 629 kcal
Fogalmazás
Szénhidrátok 16,7 g
Cukrok 4,34 g
Élelmi rost 17 g.
Zsírok 60,75 g
Fehérje 14,95 g
Víz 5 g
Vitaminok
Retinol (vit. A) 1 μg
Tiamin (vit. B1) 0,643 mg
Riboflavin (vit. B2) 0,113 mg
Niacin (Vit. B3) 1800 mg
B6-vitamin 0,563 mg
C vitamin 6,3 mg
E-vitamin 15,03 mg
K-vitamin 14,2 μg
Ásványok
Kalcium 114 mg
Vas 4,70 mg
Magnézium 163 mg
Mangán 6,175 mg
mérkőzés 290 mg
Kálium 680 mg
Cink 2,45 mg

Most, hogy ismeri az összetételét ...

Itt az ideje tudni, hogy mit tesznek érted!:

A mogyoró egészségügyi tulajdonságai:

A mogyoró rövid és hosszú távú előnyei

1- A mogyoró fogyasztása segít az elhízás elleni küzdelemben

Sokan kíváncsiak arra, hogy a mogyoró hízik-e amikor a válasz nem csak az NE hízzon ha nem segítenek a fogyásban.

Miért történik ez ?

A mogyoró gazdag tiaminban, amely serkenti az anyagcserét, és gyorsabban átalakítja a szénhidrátokat glükózzá, és segítenek új vörösvérsejtek termelésében, amelyek optimálisak az energiaszint fenntartásához.

Másrészről, ha egy jó marék mogyorót választ falatként, akkor más zsírosabb lehetőségekről (például ipari süteményekről vagy "krumpliforgácsról") mond le, amelyek valóban meghíznak.

2- A mogyoró hozzájárul a bőr egészségéhez:

Magas E-vitamin-szintjének köszönhetően erős antioxidáns, amely a sejtek regenerálásának köszönhetően segít a hegek, pattanások és ráncok kezelésében.

3- A mogyoró szebb hajat is ad:

Az E-vitamin másik tulajdonsága, hogy hidratált és rugalmas haját tartja.

Emlékezik: Stressz idején vagy amikor nem tudja fenntartani az optimális étrendet, egy marék mogyoró a délután közepén jelenthet megoldást, hogy a hajad ne szenvedje el a következményeket.

4- A mogyoró fogyasztása stimulálja az agyadat:

Miatt a Tápérték amit a fenti táblázatban látott, mivel:

Magas mangánszintje fontos szerepet játszik a kognitív funkcióval kapcsolatos agyi tevékenységben.

A magas E-vitamin-szinttel együtt, amelyről kiderült, hogy késlelteti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást, valamint magas zsírsav- és fehérjeszintjeivel, amelyek segítenek a depresszió kombinálásában, a mogyoró tökéletes étel az elméd számára.

És ... bár egy jó marék mogyoró a délután közepén bárkit is csábít, vannak még finomabb receptek, amelyekkel élvezhetjük ezt a szárított gyümölcsöt anélkül, hogy unatkoznánk, itt hagyjuk kedvencünket: