Tartani helyes egészség a lábakon való elengedhetetlen az életedhez, mivel ők felelősek azért, hogy minden súlyodat nap mint nap viseld. A szép és egészséges láb elérése számos gondozást igényel, ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania aszerint, amire a lábának szüksége van.

étel

Tudni étel ami segít javítani a lábad egészségét, csak arra kell figyelned, amit alább mutatunk.

5 étel az egészséges lábak számára

1 Kalcium. A növekedési szakaszban elengedhetetlen a kalciumban gazdag étrend fogyasztása annak kialakulásához erős csontok, de egész életünkben szükségünk van rá is az egészséges csontok fenntartásához. Tartalmazza étrendjében olyan tejtermékeket, mint a joghurt, a sajt és a tej, amelyek kiváló kalciumforrások.

két D-vitamin. A D-vitamin-hiány oka lehet fájdalom Gyalog. Ennek elkerülése érdekében a D-vitamin-kiegészítőket be kell építenünk étrendünkbe, bár tanácsos konzultálni az orvossal, hogy tájékoztasson minket a szükséges adagról.

3 Gabona. A fogyasztása teljes kiőrlésű gabonák amelyek a legkevésbé feldolgozottak, például barna rizs, zab, quinoa vagy árpa. Az alacsony nátriumtartalom segít megelőzni a láb duzzadását és javítja a keringést.

4 Gyümölcsök és zöldségek. A gabonához hasonlóan ezek az ételek is alacsony nátrium tartalom és segít csökkenteni a láb és a boka duzzadását. A legjobbak azok a friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek.

5. Hús és hüvelyesek. Ezek természetes forrása fehérje, ideális a láb ödémájának elkerülésére. Tartalmazza étrendjében azokat a fehér húsokat, mint a baromfi és a hal, valamint a természetes hüvelyeseket.

További hasonló cikkeket olvashat 5 étel, amely segíthet a lábad egészségében, a női napló láb kategóriában.