fejeszteni

A 3 korábbi bejegyzés után feltételezem, hogy többé-kevésbé világos lesz számodra, hogyan fogyaszthat az étkezés előkészítésével és egészséges étrendet fogyaszthat.

Itt vannak a linkek, ha még nem látta őket:

Ha még mindig nem tudja, mi az étkezés előkészítése, akkor meghívom Önt, hogy nézze át közvetlenül a sor fölött található bejegyzést, azt a 4 tagadott mítoszt, ahol megtalálja a meghatározást, és ez segít még egy kicsit tisztázni 🙂

De nem ezért akarom elszalasztani a lehetőséget, hogy újabb cikket írjak, és elmagyarázzak 5 hibát, amelyeket el kell kerülnöd, ha szándékod van fogyni segít enni étkezés előkészítő.

1. Támaszkodjon a reklámra.

Ez az egyik leggyakrabban elkövetett hiba, amikor úgy dönt, hogy egészséges táplálkozásba kezd.

Figyelembe veszi a televízióban vagy a magazinokban megjelenő összes hirdetést.

Ha sokáig követtél, tudod, hogy mindig azt mondom, hogy el kell olvasnod a címkéket, ez egy alapvető lépés, ha igazán egészségesen szeretnél étkezni.

Ha követi ezeket a hirdetéseket, végül olyan ételeket fogyaszt, amelyek egy dolgot ígérnek, majd némán provokálnak mást. És némán mondom, mert azok a betegségek, amelyek egyesekből származhatnak, jelenleg nem jelentkeznek.

Ezt úgy oldják meg, hogy elolvassák a címkéket, nehogy becsapják magukat a hirdetések.

2. A téged körülvevő környezet nem kíséri:

Bár úgy gondoljuk, hogy kontrollálni tudjuk a helyzeteket, ez nem mindig így van.

Az a hely, ahol általában eszünk, az emberek, akik elkísérnek minket, a menetrend, még az evőeszközök és tányérok is, amelyeket étkezéskor használ, befolyásolja az étellel való viselkedésünket.

Az összes inger, amely körülvesz, befolyásolja az étrend megfelelőségének biztosítását.

Ezért, ha apró változtatásokat hajt végre, akkor hasznot húz.

3. Nem tervez vásárlást

Egy másik hiba, hogy nem terveznek vásárlásokat.

Ha nem tervezi, hogy mit fog enni a héten, amikor bevásárolni megy, akkor nem fog jól strukturált bevásárlólistát tartani, de a szupermarket folyosóin haladva felveszi a dolgokat.

Ez pedig általában élelmiszer-pazarlássá válik, mert amikor elkezdesz főzni, vagy hiányoznak az összetevők, és a hét folyamán apró vásárlásokra lenne szükséged, különben a konyhában is lehetnek plusz dolgok., amelyek nagy része aztán a kukába kerül.

Tehát azon kívül, hogy nem törődik magával, ha nem tervez étkezést és vásárlást, a szükségesnél többet fog költeni.

4. A menük nem egészségesek

Ennek oka két tényező lehet, vagy hogy nem tudja, vagy nem emlékszik a napi és/vagy heti táplálkozási ajánlások feltüntetésére a menükben.

Nagyon gyakran fordul elő, ha fogyni akar, recepteket és ajánlásokat gyűjt barátaitól, szomszédaitól, magazinoktól, az interneten…. és kezdje el feltenni őket a hét étlapjára, függetlenül attól, hogy elegendő halat, zöldséget vagy hüvelyeset fogyasztunk-e.

Ez károsíthatja egészségét és súlyát, ha nem fogyasztja el az összes szükséges tápanyagot.

Ehet túl sok szénhidrátot, fehérjét és zsírt, vagy fordítva, ha nem eszik eleget, ez egészségügyi problémákat okozhat.

5. Ne főzz előre

Ha nem főzik meg előre, akkor általában rögtönzött, és ez azt jelenti, hogy a megfelelő ételeket nem fogyasztják el, ami nem csak a fogyásban nem segít, hanem gyarapodhat is.

Ezért az étkezés előkészítése nagy segítséget nyújt, hogy vigyázzon magára, fogyjon, és a lehető legtöbbet hozza ki a konyhában töltött ételek elkészítéséből.

A megfelelő menütervezés, a jól felépített bevásárlólista és az előzetes főzés segít egészséges táplálkozásban, pénz és idő megtakarításában.