Most, hogy a deeszkalálódott és elkezdhetünk randevúzni többek között azzal, hogy sportolni vagy sétálni, A kiadott ajánlásokat és irányelveket követve meg kell tennünk különös figyelmet fordítson étrendünkre is mert legyen egészséges, és a legjobb körülmények között tudja folytatni a mindennapjainkat.

services

Az elzárás során kötelességünk volt otthon maradni, megszegve rutinunkat a nagyobb jav érdekében, hogy elkerüljük a vírus terjedését. Ez sok embernek kedvezett a fokozott szorongás, rossz táplálkozási minőségű élelmiszer, különösen ultrakész élelmiszerek, az egyik legszélesebb körben használt eszköz.

Annak ellenére nincs olyan élelmiszer vagy tápanyag, amely közvetlenül "aktiválja az immunrendszert" vagy "megvédene minket egy vírustól”Ha igaz, hogy az egészséges táplálkozás, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat, fontos szerepet játszik immunrendszerünkben. Ebben rejlik a rossz minőségű feldolgozott élelmiszerek elkerülésének fontossága, mivel ezek magas energiaforrást jelentenek, alacsony tápértékkel, és testtömegünk növekedése és a alacsony fokú gyulladás és alultápláltság, ami végül gyengíti a védekezésünket, mivel kiszorítja az egészség megőrzését elősegítő ételek fogyasztását is.

MIT AJÁNLJUK AZ IMMUNRENDSZERÜNK TELJES FORMÁBAN TARTÁSÁRA?

  • Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket naponta: Vitaminforrások, például C, folátok, ásványi anyagok és rostok. Próbáljon különbséget tenni a különböző típusok között gyümölcsök Y szezon zöldségei a tápanyagok nagyobb változatosságának biztosítása érdekében.
  • Egyél hüvelyeseket és dióféléket só nélkül: Összetett szénhidrátok, rostok, B csoport vitaminjai és ásványi anyagok, például cink vagy szelén forrása.
  • Válassza ki az Omega 3 forrásait: Esszenciális zsírsav a testünk számára, amelyet megtalálhatunk a dió, lenmagot vagy chia Y kék Hal.
  • Rendszeres testmozgás: Segít fenntartani az egészségünket és csökkenti a stresszt és a szorongást. Ez segít a súlyunk kontrollálásában és a testösszetétel javításában is.
  • Ne felejtsd el a D-vitamint, Ez a vitamin szorosan kapcsolódik immunrendszerünk megfelelő működéséhez. Megszerezhetjük felelősséges napsugárzással és olyan ételek fogyasztásával, mint pl tejtermékek, a tojás vagy a kék Hal.

KÉRELMEZÉS KÉRÉSE AZ «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO) táplálkozási szakemberével

Konzultáljon velünk táplálkozási szakember bármilyen kérdése van a a leginkább ajánlott diéta az Ön számára. Kérés a időpont egyeztetés egy túra Vigo klinika a következő űrlapon keresztül: